Awọn asọ ti o fẹlẹfẹlẹ, awọn ohun elo ti o ni ẹẹri ti o dùn julọ ti wa ni idẹ ninu ẹrọ iṣọn, ṣiṣe wọn ni imolara lati pese, apẹrẹ, ati beki.
Awọn ọna asopọ ti o rọrun ti awọn eroja ṣe nipa 2 mejila fa-yipo yipo. O ko ni lati ni ẹrọ onjẹ lati ṣe awọn iyipo wọnyi. Kọnad awọn esufulawa nipasẹ ọwọ tabi pẹlu aladapo imurasilẹ rẹ ti o ba fẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 alabọde dun poteto (1 ago, mashed)
- 3/4 ago wara
- 3 tablespoons bota (yo, afikun afikun si oke yipo jade ti lọla)
- 1 ẹyin nla (lu)
- 4 agolo iyẹfun gbogbo-idiwọn (
- 18 oun )
- 4 gaari tablespoons
- 1 teaspoon iyọ
- 2 teaspoons 1/4 teaspoon iwukara iwukara ti nṣiṣe lọwọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli 2 alabọde dun poteto ati ki o ge wọn sinu cubes.
- Mu ikoko omi ti a fi omi ṣan si ibẹrẹ kan lori ooru giga.
- Fi awọn cubes dunkun dun dun si omi ti o fẹ ki o dinku ooru si kekere. Bo pan ati ki o ṣetan fun iṣẹju 20, tabi titi o tutu.
- Sisan daradara ati ki o mash. Tutu tutu ati wiwọn 1 ago fun ohunelo.
- Fi gbogbo awọn eroja kun si ẹrọ iṣura ni aṣẹ ti o ṣe agbekalẹ nipasẹ olupese.
- Lo ipilẹ iyẹfun ipilẹ. Nigbati ipari ba pari, yiya awọn iyẹfun ti o nipọn lati ṣe awọn bọọlu, ki o si gbe ni igbọnwọ 9-inch ti o wa ni gilasi ti a ti fẹrẹ pa ṣugbọn wọn ko sunmọ. Mo ṣe awọn idibo naa nipa 1 3/4 iwon kọọkan ati ki o gba nipa awọn 24 iyipo.
- Bo awọn eerun pẹlu asọ kan ki o si jẹ ki o dide fun iṣẹju 45 ni igbadun ti ko gbona, ti ko ni igbasilẹ.
- Ṣẹbẹ ni agbẹru 375 F fun iṣẹju 20 si 23, titi ti o fi dara browned. Fẹlẹ awọn loke pẹlu yo o tabi bii itọlẹ nigba ti wọn gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 141 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Iṣuu soda | 326 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |