Eyi jẹ ọmọ-ọwọ ti o dara ju-bibẹrẹ, ṣugbọn o tun le ṣe bi fifọti òfo fun awọn afikun-afikun. Fun adun ẹri, fi alabapade titun tabi ata ilẹ minced si bota ṣaaju ki o to fi owo sii. Ni idakeji, ṣe awọn idẹti-jinlẹ ni bota pẹlu pẹlu ata ilẹ. Oṣuwọn lẹmọọn lẹpo ati oṣuwọn ti o dara julọ ni a le fi kun. Fun crunch ati sojurigindin, ṣe ayẹwo lati jẹun diẹ ninu awọn eso pine tabi awọn almondi ti a fi kọnrin ati fi wọn si ọbẹ ki o to ṣiṣẹ. Awọn o ṣeeṣe ni ailopin!
Eyi jẹ rọrun lati ṣe ė fun awọn eniyan mẹjọ. Lo 2 poun ti akara ati 5 si 6 tablespoons bota.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ọmọ
- ọbẹ , ti o mọ
- 3 tablespoons bota
- Iyọ ati awọn ilẹ ilẹ titun, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru bota ni skillet eru lori alabọde-kekere ooru titi foamy.
- Nigbati ikun ba ku si isalẹ, fi owo sii.
- Cook, saropo, fun iṣẹju 2 si 3, titi o fi tutu.
- Fikun iyo ati ata lati lenu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 102 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 23 miligiramu |
| Iṣuu soda | 160 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |