Awọn alubosa gbigbọn yii ṣe ipilẹ ẹgbẹ ẹgbẹ kan lati sin pẹlu ounjẹ isinmi kan. O tun jẹ ẹja nla kan lati sin pẹlu ẹja ika tabi adie adiro .
Awọn alubosa ti wa ni sisun ati lẹhinna ni idapo pẹlu funfun obe funfun. Fi awọn chives, chopped parsley, tabi awọn ewe miiran kun si obe, da lori ounjẹ ati ayeye.
Ohun ti O nilo
- Awọn alubosa funfun funfun funfun mẹta
- 1 teaspoon iyo (pin)
- 1/4 ago bota
- 5 iyẹfun tablespoons
- 2 agolo wara
- Eyi je eyi: iyan diẹ ti o gbona gbona
- Iyan: alabapade igi chi chi
- Eyi je eyi: alabapade parsley titun
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli awọn alubosa ki o si gbe wọn sinu apọn nla kan. Fi 1/2 teaspoon ti iyọ ati omi to bo.
- Fi pan naa silẹ lori ooru to ga ati mu alubosa si sise. din ooru kuro si isalẹ ki o bo pan; Cook fun 20 si 25 iṣẹju. Sisan ki o si fi oju-iwe sile.
- Yo awọn bota ni alabọde saucepan lori alabọde-kekere ooru; fi iyẹfun ati iyẹfun ti o ku 1/2 teaspoon iyo. Cook awọn iyẹfun ati bota slurry fun iṣẹju 2, fifun ni nigbagbogbo.
- Fi diẹ ṣe afikun wara; Cook titi adalu yoo mu ki o wa si sise kan, saropo nigbagbogbo. Fi igbona tutu kun, ti o ba lo, ki o si mura lati parapo. Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko.
- Fi awọn alubosa ti a ti rọ sinu obe; gbigbona ati igbadun pẹlu chives tabi parsley titun, ti o ba fẹ.
Awọn italologo
Awọn alubosa kekere funfun le jẹ nira lati peeli, ṣugbọn o rọrun pupọ ti o ba fẹkọ wọn sinu omi farabale ni akọkọ. Eyi ni bi:
- Gbé opin awọn ipilẹ kuro ninu alubosa.
- Fọwọsi ekan nla kan pẹlu yinyin ati omi.
- Mu ikoko nla ti omi wá si sise ati ki o fi awọn alubosa kún.
- Ṣẹ wọn fun igba 30 -aaya ati ki o si tẹ wọn sinu omi omi lati dẹkun ilana sise.
- Awọn awọ yẹ ki o yọku kuro nigbati o ba fi opin si awọn iyọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 165 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Iṣuu soda | 401 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |