Aparapara asparagus yii ti ṣe tangy jẹ ki o jẹ ki o jẹ ẹja nla kan tabi saladi.
Ohun ti O nilo
- 1 asparagus kilo
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1 tablespoon gege gege pupa alubosa
- 1 tablespoon kikan (balsamic, sherry, tabi waini pupa)
- 1 teaspoon lẹmọọn oje
- 1/2 teaspoon Dijon eweko
- Iyọ ati ata, lati lenu
- 3 epo olifi epo tablespoons
- letusi leaves
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu awọn igbọnwọ meji ti omi wá si sisun ni skillet ti o tobi to lati gbe asparagus alapin.
- Fi iyọ kun. Wẹ asparagus ni omi tutu.
- Adehun kuro ni orisun agbara ti kọọkan. Yọ irẹjẹ ti wọn ba tobi tabi iyanrin.
- Gbe ọkọ ni omi ti n ṣabọ.
- Gbe omi pada pada kiakia si sise, lẹhinna simmer rọra fun iṣẹju 5-7. Asparagus yẹ ki o jẹ die-die. Sisan.
- Gbe sinu satelaiti oval lati marinate. Ni ekan kekere kan darapọ alubosa gege pẹlu ọti kikan, lẹmọọn lemon, eweko, iyo, ati ata.
- Whisk ni epo olifi.
- Tú lori asparagus ti o gbona. Gba laaye lati ṣakoso ni otutu otutu titi tutu, lẹhinna refrigerate titi di akoko akoko.
- Pada si iwọn otutu ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Diẹ Asparagus ilana
- Asparagus ati Olu
- Asparagus Quiche
- Ham ati Asparagus Crepes Pẹlu Parmesan Warankasi
- Pasita Pasita Pẹlu Ham ati Asparagus
- Asparagus Pẹlu Ẹran ara ẹlẹdẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 87 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 67 mg |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |