Ibasepo yii jẹ rọrùn lati ṣe ati ṣiṣe. Ohun elo koriko ti o rọrun, lilo awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ.
Awọn ohunelo wa lati Donna, ati ki o ẹri o yoo jẹ nla!
Ohun ti O nilo
- 2 awọn apo / 32 ounjẹ awọn ewa alawọ ewe (tio tutunini, tabi awọn ẹfọ alẹpọ, tabi ayanfẹ rẹ)
- 1 le / 10 3/4 iyẹfun ti a ti para ti seleri tabi awọn ipara ti obe
- 1 iyo iyọ ti a fi omi ṣan
- 1 teaspoon parsley
- 1 ata ṣan
- 1 teaspoon ata ilẹ minced (tabi ata ilẹ lulú)
Bawo ni lati Ṣe O
Awọn Ilana ti Donna
- Ya awọn ẹfọ ẹfọ meji ti a ṣaju ati ẹja ipara ti seleri, o sọ sinu diẹ ninu awọn parsley ati iyo, ati ata kekere ata ilẹ.
- Mo ṣe ẹri pe o yoo ni awọn esi to dara. Cook lori ga 1 wakati tabi kekere 2. Gbadun potluck!
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 375 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Iṣuu soda | 195 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 14 g |
| Amuaradagba | 14 g |