Bota ati kekere iye gaari maa n mu awọn didun ti awọn oyinbo wọnyi dun. Awọn ohunelo ti o rọrun yii yoo mu ki gbogbo eniyan dun! Awọn Karooti jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti awọn ọmọde n gbiyanju lati yago fun. Ẹya yii jẹ diẹ ti o dùn, nitorina o le fi ẹbẹ si awọn ti o jẹun. Awọn Karooti Rainbow ti o dara julọ jẹ aṣayan ti o tayọ daradara, ati igbadun ti awọn awọ oriṣiriṣi le ṣe idanwo awọn ọmọde to lati fun wọn ni idanwo. Pẹlupẹlu, funfun tabi awọn Karooti ofeefee ni o wara pupọ ati ni itumọ ti o dùn ju awọn Karooti irawọ ati awọn awọ miiran.
Yi satelaiti n pe fun awọn Karooti ti a ti ge wẹwẹ, ṣugbọn awọn Karooti kekere jẹ aṣayan miiran. Tabi ki o ge awọn Karooti sinu kekere-1/4-inch si 1/2-inch-dice tabi awọn agbọngba. Fun awọn Karooti afikun-fancy, ra "ọbẹ wavy" ki o si ṣe awọn ẹfọ karọti-ge.
Fun afikun adun, rọpo gaari granulated pẹlu suga brown, omikara oyinbo, tabi oyin. Ṣọ awọn Karooti pẹlu diẹ ninu awọn parsley titun, chives, tabi cilantro.
Awọn Karooti jẹ giga ni Vitamin A ati kekere ninu awọn kalori. Ọkan karọọti alabọde (61g) ni awọn kalori 25 nikan. Sibẹsibẹ, akoonu iyasọtọ adayeba jẹ ki wọn ga julọ ni awọn carbs ju ọpọlọpọ awọn ẹfọ lọ. Ti o ba wa lori ounjẹ kekere kan, o le fẹ lati yago fun Karooti tabi jẹ wọn ni ilọtunwọn.
Fun awọn Karooti ti o dara julo, wo awọn epo Karoro ti a fi oyin-pupa tabi wọnyi awọn obe kúrùpù awọn osan pupa ti o ti ni awọ .
Ohun ti O nilo
- 5 Karooti kekere
- 1/2 teaspoon iyo (tabi lati lenu)
- 1 tablespoon granulated gaari
- 2 tablespoons bota
- Eyi je eyi: Tisẹ parsley tabi chives
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbọ awọn Karooti ati peeli wọn. Ge a kuro ki o si ṣagbe opin opin. Bibẹrẹ awọn Karooti ni didan lori iṣiro.
- Fi awọn Karooti ti ge wẹwẹ ni alabọde saucepan. Fi kun nipa 1 ago omi, 1/2 teaspoon ti iyọ, ati 1 tablespoon ti gaari granulated.
- Fi pan naa silẹ lori alabọde-ooru giga ati mu sise.
- Din ooru si alabọde-kekere, bo pan, ki o si ṣa fun fun iṣẹju 20, tabi titi awọn Karooti yoo tutu.
- Ṣọra awọn Karooti ati ki o ṣan pẹlu 2 tablespoons bota ati ki o ge parsley, ti o ba fẹ.
Awọn italologo
Lati ṣe awọn Karooti to baramu, yọ esobẹrẹ kan (ipari) lati ẹgbẹ kan ti karọọti kan. Gbe karọọti lori Ige Igbẹ ni ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ, nitorina o ko ni yiyọ bi o ti ge. Ge awọn karọọti gigun sinu ọna iwọn 1/4-inch. Gbe awọn ege diẹ sii ju ori ara kọọkan lọ ki o si pin wọn ni gigun titi sinu awọn ila 1/4-inch. Ge awọn ila ni ọna ilakan si awọn ipari 2-inch tabi 3-inch, bi o ti fẹ. Tabi ge awọn ila si ipari gigun 1/4-inch fun awọn Karooti ti a diced.
Awọn Karooti ti a ti ge-ori jẹ rọrun fun sise ati idẹjẹ nitoripe ko ni ye lati pe wọn. Awọn Karooti ti a ti pa ni, paapa, awọn Karooti ti o tobi ti a ti ge si isalẹ. Wọn tun le ṣe itọju pẹlu chlorini nigba processing. Fun iyọọda ati fifunni ilera, lo awọn Karooti ti ko ni ẹbẹ fun imolara ati ni awọn ilana.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 51 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 209 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 0 g |