Ti o ba fẹran saladi broccoli kan ti o fẹlẹfẹlẹ ṣugbọn o nilo lati tan imọlẹ, o jẹ aṣayan ti o dara ju. O ti ṣe pẹlu mayonnaise ati kekere gaari (tabi aropo gaari). Laabaa laaye lati fi kun ẹran ẹlẹdẹ kekere kan ti a ti parun ati awọn irugbin sunflower tabi ge pecans fun igbadun afikun ati crunch.
Ohun ti O nilo
- 6 si 8 agolo broccoli florets
- 1 karọọti alabọde, shredded
- 1/3 si 1/2 ago finely ge alubosa pupa tabi adun alubosa
- 1/2 ago awọn eso-ajara tabi awọn raisins ti nmu
- 3/4 ago ina mayonnaise
- 3 tablespoons funfun waini tabi Champagne kikan
- 1 tablespoon gaari granulated tabi aropo gaari deede, tabi lati lenu
- iyọ iyọda
- ata ṣan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti broccoli florets jẹ nla, fọ tabi ge wọn sinu awọn ege kere.
- Ni ekan nla kan, ṣapọ pọpọ broccoli, karọọti ti a ti gbẹ, alubosa, ati eso ajara.
- Ni ekan kekere, darapọ mọ mayonnaise, kikan, ati suga; whisk titi di didan. Muu sinu adalu broccoli titi ti o fi darapọ daradara. Fi iyo ati ata kun, lati lenu.
Awọn italologo
- Ṣe itọju saladi pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Fi iwonba kan kun awọn irugbin ti awọn alubosa tabi ge awọn pecans toasted .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 215 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 7 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 164 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 3 g |