Akojọ aṣayan yii jẹ apẹrẹ akara oyinbo kan (ati bẹbẹ jẹ desaati).
Saladi le wa ni pese ni kutukutu ọjọ ati pejọ ni akoko ale. A le mu awọn ọmọ-ẹran aguntan ṣaju ṣaaju ki o si ṣe atunṣe-pan-kan ṣaaju ki o to alẹ. Awọn ẹran alade ti a ti ni ẹtan le ni awọn ohun pupọ ti o ti ṣaju ṣaaju ki o to sin, ki o si papọ ni akoko ounjẹ.
Ewa tun le papọ ni kutukutu ọjọ ati pe kikan ki o to jẹun.
Awọn obe rasipibẹri fun akara oyinbo onjẹ akara oyinbo ti a ti ra ni iṣowo le ṣe ọjọ kan tabi meji niwaju ti akoko, ati kikan ni igbẹhin iṣẹju.
Ohun ti O nilo
- 1/2 iwon pupa poteto (4 alabọde poteto)
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata funfun
- 1 tablespoon alabapade lẹmọọn oje
- 1/2 teaspoon Dijon eweko
- 1/2 teaspoon lẹmọọn zest
- 1/2 teaspoon iyọ, afikun
- 1/4 teaspoon ata funfun, afikun
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 2 agolo fo ati ki o geasi letusi
- 8 ounṣi ede tutu
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣiyẹ adiro si 400 F.
Gbe poteto kan lori pan pan kan, yọ pẹlu epo olifi, ki o si wọn pẹlu iyo ati ata. Tún lati ṣe daradara pẹlu epo. Gbe ninu adiro ti a ti yan ṣaaju fun ọgbọn išẹju 30, tabi titi ti tutu. Gba laaye lati tutu, ki o si pin awọn ọdunkun kọọkan ati ki o firiji titi di akoko iṣẹ.
Whisk papọ ni lẹmọọn lemon, eweko, lemon zest, ati iyọ ati iyo diẹ. Fi iṣọrọ fi epo olifi kun, sisun nigbagbogbo.
Gbiyanju titi di akoko akoko.
Nigbati o ba ṣetan lati sin, pin awọn letusi laarin awọn awoṣe meji, ṣeto awọn ege egekun lori oke ti oriṣi ewe, gbe ede kan lori oke ti awọn ọdunkun ọdunkun ati idẹ pẹlu imura.
Fun awọn ounjẹ miiran ni akojọ aṣayan "heartfelt", wo awọn asopọ ni isalẹ:
O Ṣe Lè Bọ
Ohunelo Oṣuwọn Nkan Tita Pẹlu Mayonnaise
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 523 |
| Ọra pupọ | 35 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 25 g |
| Cholesterol | 227 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,213 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 29 g |