Eyi jẹ ọna ti o rọrun ati igbadun lati gbadun thighs adie, ati awọn satelaiti jẹ ti nhu pẹlu pasita tabi iresi. Sin pẹlu saladi kan ni apa fun ẹbi ẹbi pipe.
Ohun ti O nilo
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 1 tablespoon bota
- 6 si 8 awọn thighs adie
- 1 tablespoon gbogbo-idi iyẹfun
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1/2 ago waini funfun ti o gbẹ
- 1 le (awọn oṣuwọn ti a diced (14,5 ounjẹ)
- 8 ounjẹ ege olobẹrẹ
- 1 kekere le (nipa 2.25 ounces) ti ge wẹwẹ awọn olifi dudu, ti gbẹ
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves thyme
- 2 tablespoons ge alabapade parsley
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ati bota ni titobi nla.
- Saute awọn thighs adiye, titan-titi titi o fi jẹ browned ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
- Yọ adie si sẹẹli panṣeti ati seto akosile.
- Ooru adiro si 350 F.
- Bọ iyẹfun sinu awọn juices skillet. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, fun iṣẹju meji.
- Fi iyo ati ata kun. Fi awọn ata ilẹ, waini ati awọn tomati kun. Mu si sise.
- Fikun thyme, olu, olifi, ati parsley. Cook lori ooru alabọde, igbiyanju nigbagbogbo, fun iwọn 4 si 5 iṣẹju.
- Tú lori adie ninu erupẹ.
- Bo ki o si beki fun iṣẹju 40.
Wo eleyi na
- Top 18 Awọn ilana Irun Chicken
- 50 Awọn ilana itọju adieẹrun
- 40 Awọn itọju adie oyinbo ti o ni ẹrun
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1422 |
| Ọra pupọ | 82 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 35 g |
| Cholesterol | 424 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 801 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 136 g |