Ẹran ẹlẹdẹ ati nudulu ni noodle jẹ iyatọ ti o dara julọ si sisun tabi sise ẹran ẹlẹdẹ, o si jẹ ki o jẹ ounjẹ ounjẹ kan. Ẹran ẹlẹdẹ jẹ cubed ati ki o ni browned ni kukuru ṣaaju ki o to yan pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ati awọn iṣẹpọ obe. Peas fi awọ ati adun kun si ẹda igbadun yii.
A le ṣetetilẹ yii ni ọjọ kan niwaju akoko. Wo isalẹ fun awọn italolobo-ṣiṣe.
Ohun ti O nilo
- 4 si 5 agolo ẹran ara ẹlẹdẹ diced tabi ẹran ẹlẹdẹ ọtẹ miiran *
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 ago thinly sliced seleri
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon si dahùn o thyme, crumbled
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti fikun ti o fẹ
- 1 ago omi
- 6 ounwọn (nipa awọn agolo 3) awọn nudulu ti a ko ni idasilẹ ti a ko bii **
- 1 ago tio tutunini Ewa, thawed
- 1 le (4 ounces) awọn ege wẹwẹ
- 1 idẹ (2 iyẹfun) ti a fi pimiento, drained
- 1/2 agolo gradd cheese
- 1 ago burẹdi titun akara
- 2 tablespoons yo o bota
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 375 degrees F. Butter a 2 1/2 si 3-quart yan satelaiti.
- Ni titobi nla kan tabi ki o mu pan pan lori ooru alabọde, ṣan brown ẹran ẹlẹdẹ ti o wa ninu epo olifi. Fi awọn alubosa a ge ati awọn ti ge wẹwẹ ṣan ati seleri fun iṣẹju 3 to gun. Fikun iyọ, thyme, ata, ti o fẹ Olu bimo, ati omi. Bo, dinku ooru si isalẹ, ki o si simulate adalu fun wakati kan.
- Nibayi, šaaju ki adalu ẹran ẹlẹdẹ ti pari ṣiṣe, pese awọn nudulu. Cook awọn nudulu ni omi ti o salọ tẹle awọn itọnisọna papọ. Sisan ni irọlẹ kan ati ki o fi omi ṣan ni ṣoki pẹlu omi gbona.
- Fi awọn nudulu ti a ṣeun, awọn ewa, awọn olu, awọn oyin ati awọn warankasi ti a ti turari si adalu ẹran ẹlẹdẹ.
- Gbe awọn adalu lọ si fifẹ-aijinlẹ ti o jinlẹ ti o fẹlẹfẹlẹ.
- Darapọ awọn crumbs burẹdi pẹlu awọn bota ti o yo; fo wọn lori oke adalu noodle.
- Fi casserole sinu adiro ti a ti fi sibẹ ati beki fun ọgbọn išẹju 30.
Ṣe awọn Italolobo
Lati ṣe ikoko ti o wa niwaju, pese simẹnti, bo satelaiti ni wiwọ pẹlu bankan, ki o si tun ṣaju ni alẹ. Mu awọn iṣesi jade kuro ninu firiji nipa iṣẹju 30 ṣaaju ki o to yan. Yọ irun ati ki o beki bi a ti darukọ.
Lati ṣe awọn akara oyinbo ti o wa niwaju, ge tabi yiya akara titun tabi ọjọ-ọjọ ni awọn ege kere ju ati pulse ni ṣoki ni onisẹ ounjẹ tabi pẹlu olufokọmiti immersion lati ṣe awọn akara oyinbo alara tabi tikaramu. Din gbogbo awọn egungun ti o ko ni lo lẹsẹkẹsẹ. Nigbati o ba nilo ife ti awọn ikunrin si oke kan casserole tabi lo ninu ohunelo kan, kọju wọn ni soki ṣaaju lilo.
* A tun le ṣe panṣaga pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ti o jẹun. O kan din ẹran naa jẹ ki o si fi sii si alubosa sauteed ati ki o sele adalu.
** Fero ọfẹ lati ṣe aropo linguine, fettuccine, spaghetti, tabi iru miiran ti nudulu fun awọn nudulu ti o tobi ni yi ohunelo.
O Ṣe Lè Bọ
Ẹran ẹlẹdẹ ati Spaghetti Casserole
Ẹran ẹlẹdẹ ati Potatio Mashed Casserole
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 629 |
| Ọra pupọ | 40 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 116 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 688 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 23 g |