Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati lo ohun ọdẹ ẹran ẹlẹdẹ , o si jẹ ounjẹ ti o rọrun, igbadun ati ounjẹ lojoojumọ.
Ti o ba fẹ ounjẹ ti a ṣe ni ile, gbiyanju igbasilẹ béchamel obe tabi iyatọ, tabi lo awọn obe funfun funfun .
Ohun ti O nilo
- 1 kekere (7-8 ounces) apo spaghetti tinrin
- 2 agolo ẹlẹdẹ diced (titẹ si apakan, jinna)
- 1 (10 3/4 iyẹfun) le jẹ ti ipara ti a ti yan
- 1 ago tio tutunini Ewa ati Karooti (thawed)
- 1 ago agogo alubosa gegebi
- 1/2 ago finely ge seleri
- 1 tablespoon titun ge parsley
- Eyi je eyi: 1/2 teaspoon basil ti o gbẹ
- 1/2 ago wara
- iyo ati ata, lati lenu
- 1 ounṣi ounjẹ Parmesan warankasi (nipa 1/4 giramu ti a fi gee tabi 1/3 ago ti a fi giri)
Bawo ni lati Ṣe O
- Makiro ti o ni imọlẹ to 2 1/2 si 3-quart casserole. Adiro iná ni 350 F (180 C / Gas 4).
- Ṣiṣan spaghetti sinu awọn ẹta meta ki o si ṣetọ ni omi salted ti o tẹle ni awọn ilana itọnisọna; dida ati ṣeto akosile.
- Ni ekan nla kan, darapọ ẹran ẹlẹdẹ ti a ti diced, bimo ti a ti rọ, oyin ati Karooti, alubosa, seleri, parsley, basil, ati wara; bii ninu spaghetti ti o ti gbẹ. Ṣeun ati akoko pẹlu iyo ati ata, bi o ṣe nilo.
- Tan adalu sinu apo ti a pese silẹ ki o si wọn warankasi Parmesan lori oke.
- Beki fun 20 si 30 iṣẹju, titi ti gbona ati bubbly.
Awọn iyatọ
Fun obe ti o dara julọ, lo ipara imọlẹ tabi idaji ati idaji dipo wara.
Rọpo ipara ti ounjẹ iyan pẹlu ipara ti adie tabi ipara ti obe ti seleri.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ
Ṣiṣẹ sita yii pẹlu awọn ohun elo oyinbo ti a yan tabi awọn iyọ iwukara, pẹlu saladi alawọ tabi saladi ti Kesari.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 569 |
| Ọra pupọ | 38 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Iṣuu soda | 319 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 26 g |