Berries ṣiṣẹ idan wọn ni ounjẹ ounjẹ aarin ati ki o wa ọna wọn sinu ọpọlọpọ awọn ilana ti o wa ni orisun omi ati akoko ooru. Pẹlu ohunelo kan bi eleyi, iwọ yoo ṣojukọna si awọn ọdun berries labẹ oorun. Awọn esobẹrẹ, eso beri dudu, blueberries, raspberries, elderberries, mulberries gbogbo ṣe pipe alailẹgbẹ pipe kan lati wa ni drizzled (tabi dà) lori ohunkohun ti o fẹ lati fẹ siwaju sii! Boya o jẹ aarin granola , oṣupa ti o gbona, awọn kukisi kuru, awọn truffles chocolate , tabi awo kan ti bananas, yi obe ṣe afikun pe afikun yum ati ki o mu ẹrin loju oju rẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo alabapade berries (tabi ọkan 10-iwon haunsi apo ti awọn berries aotoju)
- 1/4 ago
- Agactu oyinbo tabi oyin funfun
- Fun pọ ti iyọ omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja jọpọ titi ti o fi jẹ.
- Ṣatunṣe didun si didan rẹ. Ti o ba fẹ lati yọ awọn irugbin kuro, o tú awọn obe nipasẹ ọpa ti o dara tabi ọti-wara.
- Ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ tabi fipamọ ni apo idaniloju ninu firiji. Gbadun (lori ohun gbogbo)!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 373 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 124 mg |
| Awọn carbohydrates | 57 g |
| Fiber ti Dietary | 26 g |
| Amuaradagba | 38 g |