Sin yi cacciatore adie ti o rọrun pẹlu spaghetti, linguine, tabi pasita iru. O dara pẹlu Teriba Tita Tita (farfalle) bakanna.
Fi saladi broccoli kan tabi saladi alawọ ewe ati akara alalẹ ti o wa ni ẹda fun ounjẹ ẹbi ti o dara julọ.
A le ṣe cacciatore pẹlu awọn ohun adie tabi lo gbogbo awọn itan itanjẹ tabi ẹsẹ gbogbo. Awọn ọra adie oyinbo ko ni yara sii yarayara, nitorina jẹ ki wọn gbona lẹhin browning ki o si fi wọn sinu obe tomati ni ọna agbedemeji nipasẹ akoko sise.
Wo eleyi na
Hunie ká adie Pẹlu awọn tomati ati awọn olu
Ohun ti O nilo
- 1 ago ge alubosa
- 1 ago ge alawọ ewe ataeli
- 3 alabọde ti awọn alabọde ti wa ni minced
- 3 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 2 agolo (14.5 ounjẹ kọọkan)
- awọn tomati tutu
- 2 teaspoons bunkun oregano, crumbled
- 2 teaspoons iyọ
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata, tabi lati lenu
- 1 bunkun bunkun
- 1 adie, nipa 3 poun, ge soke
- 3/4 ago waini pupa pupa
Bawo ni lati Ṣe O
- Opo olifi epo lori ooru alabọde ni ori iboju nla. Adie oyin ni gbogbo awọn ẹgbẹ ni epo ti o gbona, nipa iṣẹju 10.
- Yọ adie ati imugbẹ kuro girisi excess, nlọ kan tablespoon tabi meji.
- Fi alubosa a ge, ata alawọ ewe, ati ata ilẹ minced si skillet ti o gbona; Gbẹ titi alubosa jẹ tutu.
- Fi ara rẹ sinu awọn tomati, waini, oregano, iyo, ata, ati bunkun bay.
- Fi adie pada si obe ati mu sise. Din ooru, bo, ati simmer fun iṣẹju 45, tabi titi adie yoo jẹ tutu.
- Yọọ kuro ni bunkun bunkun ki o si sin pẹlu spaghetti ti a gbona tabi fifita miiran.
Ṣiṣẹ 6.
Italolobo ati iyatọ
- Fun obe kan, fi diẹ sii nipa 1/2 teaspoon ti awọn ata ilẹ pupa ti o nipọn.
O tun le fẹ ohunelo iru eyi fun adiye cacciatore adie oyinbo tabi adie oregano pẹlu awọn ata ilẹ ati awọn tomati .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 690 |
| Ọra pupọ | 38 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Iṣuu soda | 967 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 63 g |