Oregano, ata ilẹ, ati awọn itọmu tomati yi ṣe adẹtẹ adie adie ti o rọrun. Sin adie pẹlu pasita tabi iresi fun onje igbadun igbadun. Lo awọn tomati titun tabi awọn didara tomati awọn tomati ni ohunelo yii.
Lo kan ge soke adie, ẹsẹ adie gbogbo, thighs, tabi egungun-ni awọn ọlẹ adie ni ohunelo yii. Awọn ilana miiran wa ti o ba fẹ rẹ adiye boneless .
Ohun ti O nilo
- 3 si 3 1/2 poun awọn ege adie
- 3 si 4 tablespoons ounjẹ epo
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 2 awọn tomati titun, diced, tabi 1 le (14.5 iwon ounjẹ) awọn tomati diced didara
- 1 le (4 iwon ounjẹ) awọn ege wẹwẹ pẹlu omi
- 1 teaspoon iyo kosher
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 teaspoon si dahùn o crumbled oregano, tabi 1 tablespoon titun ge oregano
- 1 tablespoon titun ge parsley, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ni eru, ibiti o jin tabi panla Dutch; fi awọn ege adie ati brown lori alabọde ooru.
- Fi alubosa ati ata ilẹ si adie ati ki o si tẹ fun iṣẹju 3. Fi awọn tomati, olu, iyo kosher, ata, ati oregano kun.
- Bo ati ki o ṣetẹ lori kekere ooru fun iṣẹju 30 si 40, tabi titi ti adie ti jẹ tutu ati ki o jinna daradara. Lati ṣe idanwo adie fun ẹbun, fi ohun-itọsi ti a ka ni thermometer lẹsẹkẹsẹ sinu apa ti o nipọn julọ. O yẹ ki o forukọsilẹ ni o kere 165 ° F.
- Ṣeto awọn adie ni sẹẹli sopọ pẹlu obe. Wọ omi pẹlu parsley titun ti o ba fẹ.
Awọn iyatọ
- Fi 1 ata geeli ṣẹẹli pẹlu pẹlu alubosa.
- Lo awọn irugbin tutu ni ibi ti fi sinu akolo. Pa wọn pẹlu awọn alubosa.
- Fi kun 1/4 ago ti waini pupa ti o gbẹ ati apo kan pẹlu awọn tomati fun satelaiti cacciatore-style .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1052 |
| Ọra pupọ | 62 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 308 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 944 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 101 g |