Ṣugbọn a ṣe adẹtẹ Butternut squad pẹlu oyin ati oyin ati omi ṣuga oyinbo. Eyi jẹ itẹ-ẹda isubu ẹgbẹ kan.
Ohun ti O nilo
- 1 tobi butternut squash, quartered lengthwise
- 1/4 ago bota ti yo
- 1/4 ago oyin
- 1/2 ago finely ge pecans
- 1/4 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
- Awọn irugbin ikoko jade kuro ni butternut squash. Ṣeto awọn igbẹ oju-omi elegede butternut, ge-ẹgbẹ isalẹ, ni satelaiti ti o tobi. Tú omi gbona sinu sẹẹli ti a yan ni ijinle nipa 1/4-inch. Bake butternut squash ni 350 ° fun iṣẹju 50 si 60, tabi titi tutu. Itura elegede; Peeli.
- Ge elegede sinu awọn ege 1/2-inch ki o si gbe ni inu 9x13x2-inch baking satelaiti. Tú ọbẹ ati oyin lori elegede, ki o si fi wọn pẹlu pecans ati eso igi gbigbẹ oloorun. Pada si adiro ati ki o beki fun iṣẹju 15 si 25, titi ti o yẹ ki o wa titi ti o yẹ ki o wa ni itọlẹ ti o ni agbara.
Ilana diẹ sii
Butternut Squash Pie
Butkinut Squash Bake Pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun Brown Sugar Crumb Topping
Butternut Squash Cornbread
50 Awọn ilana itu ọti oyinbo
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 276 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 4 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |