Ounjẹ kukuru ti o kun pẹlu ọmọde alarafia jẹ ounjẹ pipe ati pe o jẹ ounjẹ lati ṣe. Eran malu yii ati ohunelo koriko ko le jẹ rọrun. Yoo gba to iṣẹju 15 nikan lati mura silẹ ni owurọ o si jẹun ni gbogbo ọjọ, nitorina o yoo ṣetan ni akoko fun ale.
Eyi ni ohunelo alikama pẹlu awọn ẹfọ tuntun pẹlu awọn iru awọn ewa meji. Lakoko ti awọn ewa awọn agbọn jẹ iṣiṣe ni Ata, ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa jẹ kan ti o jẹ dani. O jẹ igbiyanju ti o lagbara ati awọn obe ti o wa ni iṣan ni afikun irọrin adun ti o dara julọ si obe ti o ni orisun omi ti a fẹràn ni Ata.
Lati pari ounjẹ yii ti o ni ẹwà, ti o jẹun ti o dara, sin o pẹlu cornbread tuntun ti o yan ati saladi kan. O jẹ ounjẹ pipe ọsẹ kan ti gbogbo ẹbi yoo fẹràn.
Ohun ti O nilo
- 2 ọdun sẹ
- eran malu ilẹ (browned ati drained)
- 2 alabọde alabọde (coarsely ge)
- Awọn egungun meji seleri (ti a fi gegebẹ)
- 1
- alawọ ewe ṣẹyẹ alawọ ewe (ti a ge gege)
- 2 cloves ata ilẹ (itemole)
- 30 awọn ounjẹ pupa awọn ẹhin akọọlẹ pupa (fi sinu akolo, drained)
- 3 si 4 ounjẹ ege awọn ege (fi sinu akolo, rọ)
- 15 ounjẹ ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa pẹlu awọn molasses (fi sinu akolo)
- 29 awọn tomati ounce
- 6 oun
- akara tomati
- 2 si 3 tablespoons
- Ata lulú
- 1 teaspoon ata
- 1 teaspoon cumin (ilẹ)
- Iyọ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Brown brown eran ilẹ ni skillet ati ki o fa awọn girisi.
- Ni akoko kanna, gige awọn alubosa, seleri, ati ata ṣelọlẹ awọ ewe. Pa awọn ata ilẹ naa daradara.
- Fi awọn eran malu ati awọn ẹfọ ṣeun si olutẹsita kukuru 4-quart (tabi tobi).
- Ṣẹgbẹ awọn ewa awọn ege ati awọn olu ki o si fi wọn kun si onise ounjẹ lọra pẹlu awọn ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa (undrained).
- Fi awọn tomati ti a fi sinu tomati, awọn tomati ṣẹẹli, ati gbogbo awọn akoko ti o ni.
- Tilara titi gbogbo nkan yoo fi ni idapo daradara.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 8 si 12. Lati ṣe iyara rẹ, tẹ ni kia kia fun wakati 4 si 6.
Awọn ọna Ṣiṣẹda lati lo Ọkọ Aṣayan Chile
Elo Elo? Chili ni apẹrẹ ti o dara julọ fun awọn ohun elo ati pe o jẹ bi igbadun ni ọjọ keji bi o ṣe wa ni akọkọ. O tun le 'tun sọ' rẹ sinu awọn n ṣe awopọ miiran nitori ko si ẹni ti o ni ipalara. Ti o da lori iwọn ti ẹbi rẹ, o le paapaa gba ounjẹ meji tabi mẹta lati inu sisun sisẹ kan.
Tọju eyikeyi awọn ohun elo ti o bo ni firiji ati ki o gbadun keji ti o ṣe iranlọwọ fun ọsan ni ọjọ keji. O le paapaa ni to lati ṣe awọn ọmọ aja aladun fun aṣalẹ alẹ ọjọ alẹ. Pẹlupẹlu, ronu lati sin isinmi lori ibusun awọn nudulu spaghetti ti a ṣẹṣẹ titun , o jẹ pataki julọ ti Cincinnati ati iyalenu ti nhu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 831 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 147 mg |
| Iṣuu soda | 314 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 85 g |
| Fiber ti Dietary | 25 g |
| Amuaradagba | 74 g |