Akara oyinbo ti o ni ẹdun ati oyin ni koriko ti o ni itunu ti yoo mu ọ gbona lori isubu otutu ati awọn ọjọ igba otutu.
A le dúpẹ lọwọ Texas fun ṣafihan awọn iyokù wa si aṣa yii. Awọn ododo ti Texas ko ni awọn ewa, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iyatọ pẹlu awọn ewa aisan, awọn ẹbẹ awọn ewa, tabi awọn ewa dudu. O jẹ apopọ ti awọn eroja ti o ṣe ki o dara julọ. Iwọ yoo ri ohun-elo Amẹrika-gbogbo yii ni awọn agolo, lori awọn akojọpọ ounjẹ ounjẹ ("awọn ohun ọṣọ alali"), ṣiṣẹ lori awọn aja ti o gbona tabi awọn hamburgers, o si lo bi obe pasita.
Ayẹfun ilẹ ti a fi brown ti a pese pupọ julọ ninu awọn amuaradagba, lakoko ti awọn ẹfọ, awọn ewa, awọn tomati, ati awọn akoko ṣe iparapọ fun awọn ohun elo ti o fẹrẹẹ to gun ati igbadun.
Awọn satelaiti jẹ wapọ bi daradara. Iye ti jalapeno ata le ṣe atunṣe soke tabi isalẹ, ti o da lori ifarada ooru rẹ. Ayafi ti o ba ni gbigbona tabi ti o gbona, ọpọlọpọ awọn powders chili ni o jẹ ìwọnba. Fun eso ẹlẹdẹ kan, ṣe itọwo ati fi diẹ ẹ sii ata ata cranne. Diẹ ninu awọn Karooti ti a fi bura yoo fi diẹ ninu awọn didùn adayeba si ọmọ ẹlẹdẹ, ati pe wọn le wa ni "farasin" ni ata fun awọn ọmọ picky.
Condiments jẹ ọna miiran lati ṣe ara ẹni rẹ. Sẹ awọn ọmọde pẹlu awọn ounjẹ kekere ti shredded tabi grated cheddar tabi Monterey Jack warankasi, awọn igi gbigbẹ, awọn alubosa diced, awọn oruka oruka jalapeno, awọn agbọn oyinbo tabi guacamole , tabi ge cilantro. Sisọdi alawọ ewe ti a fi sinu alawọ ewe tabi agbasọrọ ile ti o ni ile ti o le ṣafihan ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 1 iwon ounjẹ eran ilẹ
- 1 alubosa nla, ge
- 1 alawọ ewe ata ṣetọju, ge
- 2 1/2 tablespoons ata lulú
- 1 clove ata ilẹ (nla, minced)
- 1 ata ilẹ jalapeno (ti o ni irugbin ati minced)
- 1 (28-ounṣi) le awọn tomati, diced, pẹlu awọn juices
- 1 (8-iwon haunsi) le awọn obe tomati
- 1/2 teaspoon ilẹ kumini
- 1/2 teaspoon si dahùn o marjoram
- 1/4 teaspoon si dahùn o thyme
- 1 (15-iwon haunsi) le jẹ awọn ewa (fun apẹẹrẹ, awọn ege chili, awọn ewa pupa pupa, awọn ewa dudu, awọn ewa akini, pin awọn ewa)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbiyanju epo epo ti o wa ni ipele ti o tobi lori ooru ooru. Gige awọn eran malu ilẹ sinu skillet ki o si fi awọn alubosa ati ata bẹbẹ. Cook titi awọn ẹfọ ṣe tutu ati pe eran malu ko ni Pink. Drain off excess fat.
- Fi awọn epo ṣan, ata ilẹ minced, ata jalapeno, awọn tomati ati awọn obe tomati, kumini, marjoram, ati thyme. Agbara lati parapo ki o mu sise. Bo pan ati din ooru si isalẹ; simmer fun wakati 1 1/2 si 2, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan.
- Tú awọn ewa awọn iṣọ sinu kan colander; fi omi ṣan ati imugbẹ daradara. Fi awọn ewa kun si ata ati ooru nipasẹ.
- Fun sisin, ro awọn cornbread ti a yan tabi awọn muffins okabread tuntun. Yi tex-Mex cornbread jẹ ipinnu nla kan, ati eyi ti kii-knead jalapeno ati akara oyinbo yoo jẹ ikọja pẹlu ata. Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati jẹ awọn iyọ pẹlu ọmọ wọn. Tabi ṣeki kan pan ti awọn akara akara oyinbo lati lọ pẹlu ata. ? Ṣe Igbese 4 jade ninu eyi: Sin pẹlu awọn iyọ tabi ọpọn oyinbo tuntun. Tex-Mex cornbread tabi ko-knead jalapeno ati akara akara-ilẹ yoo jẹ ohun ikọja pẹlu ọmọde yii, tabi ṣe beki pan ti awọn akara akara oyinbo lati sin ni ẹgbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 526 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 187 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 64 g |
| Fiber ti Dietary | 18 g |
| Amuaradagba | 41 g |