Ṣe awọn ẹda wọnyi fun brunch pataki kan, ọsan, tabi ale. Awọn ẹpọn jẹ ọna ti o dara julọ lati lo apọn ti o npa, ṣugbọn o lero lati lo kor ham ti o ba jẹ pe o ni.
Ti o ba nilo lati ge awọn igun, lo brand ti o fẹ julọ ti Alfredo obe ni ibi ti Akara Parmesan cheese sauye.
Ṣe ipinnu lati ṣe ki o ṣẹda crepe ni o kere wakati kan ti o wa niwaju akoko, tabi ki o ṣe itọlẹ ti batter fun wakati 24.
Ohun ti O nilo
- Fun Awọn Ṣẹda:
- 2 eyin nla
- 3/4 ago wara
- 1/2 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 2 tablespoons yo o bota
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon Cajun seasoning (tabi
- paprika , fun awọ)
- Fun Fikun:
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 si 1 1/2 agolo diced ham (tabi thinliced sliced)
- 18 si 24 awọn ọkọ asparagus
- Eyi je eyi: iyo ati ata ilẹ dudu, lati lenu
- Fun Eja:
- 3 bota oyinbo (unsalted)
- 1/4 ago agogo alubosa gegebi
- 1 clove ata ilẹ, minced
- Eyi je eyi: 2 tablespoons finely ge pupa ata Belii ata
- 2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1 1/2 agolo wara
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 2 teaspoons alabapade ge parsley
- 1 ago alabapade Parmesan warankasi shredded (tabi nipa 2/3 ago ti o ba jẹ finely grated)
- Garnish: diẹ sii warankasi Parmesan, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Awọn ẹda
- Ni iṣelọpọ kan, darapọ awọn eyin 2, 3/4 ago wara, 1/2 ago iyẹfun, 2 tablespoons yo o bota, 1/2 teaspoon iyo, ati Cajun seasoning tabi paprika, ti o ba ti lilo. Papọ titi di dan.
- Ṣe atunyẹwo batter naa fun o kere ju wakati kan tabi ojiji.
Fikun
- Ge awọn ham sinu kekere ṣẹ tabi pinbẹrẹ ti o thinly. Gbe segbe.
- Ooru adiro si 500 F.
- Gbadun awọn asparagus ki o si fọ. Gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura iwe.
- Tún asparagus pẹlu epo olifi tabi epo olifi pẹlu lẹmọọn titun lati fi awọ ṣe daradara. Ṣeto ni apẹrẹ kan ṣoṣo ni satelaiti a yanju aijinlẹ; rorun fun iṣẹju mẹwa.
- Yọ awọn asparagus ọkọ si awo kan ki o si ṣeto akosile lati dara.
Eran
- Ni afẹfẹ alabọde lori ooru alabọde, sọ awọn alubosa ni 3 tablespoons ti bota titi tutu. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o ge ata pupa ataeli ati saute fun iṣẹju 1. Fi iyẹfun sinu iyẹfun titi o fi di ti o darapọ. Tesiwaju lati Cook fun iṣẹju 2, igbiyanju nigbagbogbo.
- Fi diẹ sii wara si adalu roux, sisọ ni nigbagbogbo. Fi 1/2 teaspoon iyo, ata, parsley, ati warankasi Parmesan. Tesiwaju ṣiṣe, sisẹ, titi di igbagbọ.
- Giradi 9-by-13-by-2-inch baking satelaiti.
- Ooru adiro si 350 F.
- Gbe crepe kan lori awo nla kan. Ṣeto awọn igi gbigbẹ ati awọn ọkọ asparagus 3 si 4 ni aarin ti crepe. Sibi nipa 2 tablespoons ti obe lori ngbe ati asparagus; gbe soke tabi agbo bi o fẹ. Tun pẹlu awọn idinku ti o ku ati kikun.
- Ṣeto awọn ẹda ti o kún ni apo sisẹ ti a pese sile; tú o ku obe lori wọn.
- Wọpirin pẹlu diẹ ẹ sii ti warankasi Parmesan warankasi.
- Ṣẹbẹ ni adiro ṣaaju ki o gbona ati bubbly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 501 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 206 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 961 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 21 g |