Ọpọlọpọ awọn sise ti Gusu ni orisun bi awọn eniyan talaka, ṣugbọn nisisiyi o ko nii ṣe apejuwe onje ti o dara ju sugbon o tun ṣe ayeye ni ayika agbaye. Awọn akara oyinbo ati ọbẹ jigijigi ti ipilẹṣẹ bi ounje onjẹṣoṣo ti o rọrun ni kiakia nitori awọn elede ẹran ni o wa ni ọpọlọpọ nigba ti wara ati iyẹfun dara julọ ni Ilẹ Gusu.
Yi ounjẹ ti o yara yii le ṣee ṣe nikan tabi gẹgẹbi ara ilu ounjẹ ti orilẹ-ede nla kan. Laibikita bi o ṣe ntẹriba fun ayanfẹ ibile Gusu, o jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ni owurọ.
Ohun ti O nilo
- 3 3/4 agolo wara, pinpin
- 6 tablespoons
- iyẹfun gbogbo-idi
- Iyọ ati ata lati lenu
- 8 ounṣi
- ounjẹ ti o wa ni owurọ , deede tabi lata
- 2 3/4 agolo
- Epo illa akara biscuit
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 450 F.
- Whisk pọ 3 agolo ti wara, iyẹfun, ati iyo ati ata lati lenu titi iyẹfun yoo fi tuka. Tú sinu kan skillet lori alabọde-kekere ooru. Simmer, igbiyanju nigbagbogbo, fun iṣẹju 15.
- Ni skillet ti o yatọ, ṣan ni soseji, igbiyanju ati fifun eran titi ti a fi jinna nipasẹ iwọn 8 si 10. Gbọ ni soseji ki o si fa sisanra ti o pọ.
- Sousaji ti o ni irun ti o ni irun si inu awọ ati ki o jẹ ki o gbona.
- Illa illa akara oyinbo pẹlu ti o ku 3/4 ago wara ninu ekan kan titi awọn fọọmu ti o tutu. Gbé esufulawa naa nipasẹ awọn ti o fi omi ṣan si pẹlẹpẹlẹ idẹ ti ko ni iwọn.
- Bibẹrẹ akara fun iṣẹju mẹwa 10, tabi titi o fi jẹ browned.
- Egungun sose nla Ladle lori pipin awọn akara. Sin gbona.
Awọn iyatọ
Niwon awọn irọrun rẹ ti o ni irọrun, akara ati gravy ti jẹ ohunelo ti o rọrun, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣawari ẹja Gusu yii ni bayi-o le fi alubosa ṣe pẹlu alubosa nigbati o ba n ṣe sisun sisun owurọ fun itọwo diẹ diẹ; o tun le turari rẹ pẹlu ata kọnni, ata pupa pupa, tabi sisan dudu dudu.
Ọna miiran ti o le fi iyọ si awọn akara oyinbo ati awọn sojiji gravy jẹ nipasẹ ṣiṣe ko ni gluten-free. O fẹ lo awọn iyẹfun ti o jẹun gluten lai ṣe ounjẹ gluten ni ibi ti iyẹfun deede. Awọn ti o ti pa ẹran ẹlẹdẹ le lo awọn gusọ ounjẹ ounjẹ ounjẹ alẹ ni dipo. Awọn elegan eniyan nilo nikan lati yipada ni soseji ẹran ẹlẹdẹ fun sausaji vegetarian lati gbadun. Ti o ba fẹ ṣe o jẹ ajeji, rọpo wara ti o wa pẹlu ọra almondi, ki o si ṣe ero grah kan lati fun ẹja naa ni igbelaruge ọrọ.
Ti o ba n wa lati ṣe irọra rọrun, ṣe o si sinu ikoko. Ṣẹki idaji awọn akara ni nkan kan ni 400 F fun iṣẹju 10 ki o si tú irun ti o ti pari ni oke ti awọn akara ti a ti pari. Fi awọn akara ti ko ni idoti lori oke ki o si beki fun iṣẹju 15 si 20 titi awọn akara jẹ wura brown. Nisisiyi o le sin awọn akara rẹ ati irisi ni igbese kan.
Ọpọlọpọ awọn ọna ti o wa lati fi lilọ si awọn akara oyinbo ati awọn ohunelo gravy. Ṣe akara oyinbo rẹ pẹlu akara oyinbo kan cheddar ohunelo , ati dipo ti o jẹ ki o jẹ ki o wa ni sisisi, jẹ ki o jẹ giramu tomati .
Eyi yoo ṣe iranti fun ọ pe ounjẹ warankasi ati tomati ti tomati, ṣugbọn jẹ ki o ṣe itẹlọrun diẹ sii pẹlu awọn ti o fi kun Gusu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 163 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 22 miligiramu |
| Iṣuu soda | 402 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 7 g |