Awọn apẹrẹ jẹ ohun ti o dara lori oatmeal tabi granola, nitorina kilode ti ko yi awọn ohun soke, ati dipo lati to awọn oats opo pẹlu apple, gbe apple rẹ pẹlu oats? O jẹ ọna ti o dara julọ lati lo awọn oko alade-apples tuntun, ati ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ọjọ kan. Ati pe nigba ti awọn eso bii ti a ṣe apẹrẹ jẹ ounjẹ ti o to fun aroun, wọn ṣe itọlẹ ti o dara julọ, ju.
Ohunelo yii ṣe awọn mẹrin si awọn apples mẹfa ti o da lori iwọn awọn eso rẹ. Ti o ba ni awọn apples nla, iwọ yoo nilo mẹrin. Ti o ba ni awọn apples kekere, gbero lati lo mẹfa. Awọn ọti-waini ati awọn walnuts fi awọn sojurigindin pọ pẹlu pẹlu adun ati ki o nutty si sẹẹli daradara. Sin wọn gbona pẹlu warati ti o wa fun ẹdun daradara ati itọju daradara.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 apples
- 1/2 awọn oats ti a ti yiyi
- 1/4 ago gaari brown
- 2 tablespoons raisins
- 2 tablespoons walnuts (ge)
- 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 pinch ilẹ nutmeg
- 1 pinki iyo
- 2 tablespoons unsalted bota (tutu)
- 1/2 ago omi gbona (tabi cider)
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat rẹ adiro si 350 F.
- Lilo appler apple, melon baller tabi kekere ọbẹ, yọ kuro tabi ọmọ ẹlẹsẹ jade awọn irugbin ati ki o mojuto apple kọọkan diẹ si isalẹ, nlọ ni isalẹ ti apẹrẹ ki iduro naa ko ṣubu.
- Ni ekan kekere kan ti o dapọ, jọpọ awọn oats, suga, awọn raisins, walnuts, eso igi gbigbẹ, nutmeg ati iyọ. Fi bota naa sii ati lo ọwọ rẹ lati fun pọ ni adalu, dapọ mọ pẹlu awọn eroja ti o gbẹ titi ti a fi ṣẹda isubu.
- Fọwọsi apple oṣuwọn kọọkan si ori oke, ṣe iṣeduro papọ awọn kikun. Fi awọn apples sinu pan pan pẹlu 8 "tabi 9". Fi omi gbona tabi cider si pan, yago awọn loke ti awọn apples, ki o si bo pelu ifunkan aluminiomu.
- Beki fun ọgbọn išẹju 30. Yọ irun ati ki o beki fun iṣẹju 10 si 20, tabi titi ti a fi fi ọbẹ gun awọn apples pẹlu ọbẹ kan ati pe o ti ni itọsẹ.
- Sin gbona. Top pẹlu yogurt ti o ba fẹ.
Awọn iyatọ:
- Swap jade ni bota fun koriko ti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki ohun-ọṣọ yii jẹ ajeji.
- Rii daju pe o lo awọn oats gluten-free fun aisiki ti kii ṣe gluten-free.