Yi owurọ òwurọ yi (tabi brunch) casserole kún fun adun, pẹlu awọn eyin, akara, soseji, warankasi, ati awọn akoko. O jẹ awọn ohunelo pipe ẹyin casserole ti o dara fun ọsẹ isinmi tabi ipari ose.
Ohun kan ti o ṣe ki o jẹ ki o ni idiyi ati awọn irufẹ miiran ti o dara julọ fun ọsẹ kan ti o nṣiṣẹ tabi owurọ isinmi ni pe a ti pese sile ni alẹ ṣaaju ki o to. Ohun gbogbo ti o ni lati ṣe ni owurọ ni yoo yọ kuro lati firiji, jẹ ki o duro lati ṣe itura diẹ, ati ki o si gbe e sinu adiro ti o ti kọja. Ṣe išẹ rẹ pẹlu alabapade tabi ti a ti ge wẹwẹ tabi eso ajara, tabi eso ti o ni idapọ ti o ni idaamu. Awọn tomati ti a ge wẹwẹ lọ dara julọ pẹlu awọn n ṣe awopọ ẹyin.
Awọn satelaiti jẹ tun oyimbo wapọ. Ni idaniloju lati rọpo soseji olopo pẹlu ilẹ pẹlu soseji turkey tabi awọn solori ti a ti ge wẹwẹ, tabi rọpo soseji pẹlu ounjẹ ati ẹran ẹlẹdẹ tabi alade diced. Tabi rọpo ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ pẹlu awọn akara oyinbo ti a ti ko ni idẹgbẹ tabi ti ko ni idijẹ.
Awọn asparagus ti a gbin tabi awọn broccoli florets yoo jẹ afikun afikun si casserole, ju, paapa ti o ba n ṣe o fun brunch tabi ọsan. Tabi ṣafo iṣẹju 4 si 6 ti awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ ni kekere iye bota ti o si fi wọn si idapọ ẹyin.
Ti o ba gbadun awọn eroja Tex-Mex, fi awọn ohun elo 4-ounjẹ kan ti a fi gilasi ti o ni alawọ ewe tabi 1/2 ago ti ata ti a fi ge ata pẹlu 1/2 ago ti alubosa gege daradara. Lo ipilẹ ti Mexico kan ti awọn ẹfọ oyinbo tabi apakan awọn akara oyinbo ti o wa ni ṣoki ti cheddar, ki o si fi awọn teaspoons diẹ kun ti itanna epo tabi ta ọdun. Ibasepo yii jẹ iṣẹ ti o dara julọ pẹlu salsa tomati titun tabi ra.
Ohun ti O nilo
- 7 ege
- akara burẹdi (ti yọ kuro ni kirin, tabi lo awọn akara Itali)
- 1 tablespoon bota, softened
- 1 iwon
- ilẹ soseji
- 4 agolo shredded cheese cheese
- 6 eyin nla
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon eweko eweko
- 2 agolo
- idaji ati idaji (tabi wara )
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣibẹrẹlẹ bii gbogbo ṣẹẹli ti akara ati lẹhinna ge awọn ege ni idaji. Ṣeto awọn ege ege ni iyẹfun 9-nipasẹ-13-nipasẹ-2-inch pan pan.
- Ni skillet nla tabi ipara pan, brown awọn soseji. Lo spatula tabi sibi lati fọ o soke. Sisan ati ki o ṣe pẹlu awọn aṣọ inura iwe. Wọ awọn soseji lori akara. Top soseji pẹlu awọn alade-kọnrin.
- Ni ekan ti o dapọ, pa awọn eyin, iyọ, eweko eweko tutu, ati wara titi ti o fi darapọ daradara. Tú adalu ẹyin lori akara, soseji, ati warankasi. Bo pan pẹlu bankanje ati ki o firiyẹ ni alẹ.
- Yọ casserole kuro lati firiji ki o jẹ ki o duro ni otutu otutu fun iṣẹju 20.
- Preheat lọla si 350 F.
- Yọ wiwọn lati pan ati ki o beki awọn casserole fun iṣẹju 45, tabi titi ti o fi nwaye ni ayika awọn egbe ati ki o jẹ ki o jẹ ki o ni irẹẹyẹ lori oke. O le gba diẹ diẹ ti o ba jẹ ṣi tutu. Aami ọbẹ ti a fi sii sinu aarin ti o yẹ ki o jade kuro ni mimọ nigbati o ṣe.
- Yọ casserole ounjẹ lorun si apo ti o jẹ ki o duro fun iṣẹju 15 si 20 ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 769 |
| Ọra pupọ | 62 g |
| Ọra ti a lopolopo | 33 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 288 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,263 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 40 g |