Akara broccoli ziti alfredo bei jẹ ounjẹ kan ti o rọrun ati ti o rọrun. O le paarọ awọn ounjẹ tabi awọn igi gbigbẹ fun adie ti o ba fẹ. Tabi o le lo iru miiran ti pasita apẹrẹ, bi penne tabi rigatoni, dipo ziti.
Awọn adie larin keke jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe adun adie pẹlu laisi ipa. Ti wa ni tita ni ọpọlọpọ awọn fifuyẹ nla. Yọ awọ-ara ati egungun ati ki o ku ẹran naa; eyi rọrun lati ṣe ti o ba jẹ pe adie jẹ gbona. Jẹ ki o duro titi o fi ni itura lati mu nitori awọn adie wọnyi ti ta tita pipin gbona. Eko adie kọọkan gbọdọ ni ikore ni agogo mẹta ti onjẹ cubed.
Ti ra ounjẹ alfredo jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ lori ọja. Awọn obe jẹ besikale kan funfun obe ati ki o jẹ ọra-wara ati ki o dan. O le ra raja yii ti o wa ni pẹlẹpẹlẹ, tabi gbigbẹ, gẹgẹbi awọn ata ilẹ ti a gbẹ tabi warankasi. Tabi o le ṣe funfun funfun rẹ ; lo 4 agolo wara lati jẹ ki o to obe fun ohunelo yii.
O le ṣe ikoko yii niwaju akoko; Ṣetan silẹ, tú u sinu satelaiti ti yan, lẹhinna bo ati didun ni firiji titi di ọjọ mẹta. Jẹ ki sita naa duro ni otutu otutu fun iṣẹju 20, lẹhinna ṣeki rẹ, o ni afikun nipa iṣẹju mẹwa si akoko fifẹ. O yẹ ki o ni browned lori oke ati ki o bubbly ni ayika awọn egbegbe; lẹhinna o ṣetan lati jẹun.
Ohun ti O nilo
- 1 16 iwon. package ziti tabi penta pasta
- 1 adie rotisserie (eran kuro ati cubed)
- 2 tablespoons bota
- 1 alubosa (ge)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 2 16 iwon. jars alfredo obe
- 1 16 iwon. package broccoli tutunini florets (thawed ati drained)
- 2 agolo Havarti tabi cheddar warankasi (shredded)
- 1/2 ago Parmesan warankasi (grated)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 375 F.
- Fun sokiri satelaiti gilasi kan 9 "x 13" pẹlu fifọ ti sise ti kii ṣe deede ati ṣeto si apakan.
- Mu ikoko nla ti omi wá si sise ati ki o fi iyọ diẹ kun.
- Cook awọn pasita ninu omi fun iṣẹju kan kere ju akoko iṣeduro ti a ṣe iṣeduro; dida ati ṣeto akosile.
- Nibayi, ni titobi nla kan, yo bota lori alabọde ooru. Fi alubosa ati ata ilẹ kun; Cook ati ki o aruwo titi tutu, ni iwọn iṣẹju 6-8.
- Fikun alfredo obe ati mu si simmer. Rọ ni Havarti tabi cheddar warankasi titi yo o.
- Mu ki o ṣeun ati ki o mu pasita, broccoli, ati adie sinu adalu ounjẹ titi ti a fi ni idapo.
- Tú sinu ipese pan ati ki o pé kí wọn pẹlu Parmesan warankasi.
- Ṣiṣe ikẹkọ ni 375 F fun iṣẹju 45-55 tabi titi ti adalu yoo fi n ṣanṣe ati warankasi lori oke bẹrẹ si brown.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 764 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Iṣuu soda | 1,070 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 64 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 44 g |