Zaatar ti ntumọ si idapo ti Arin oorun turari ti o mu diẹ ninu awọn eroja ti o rọrun ati awoara. Fun apẹẹrẹ, ipopọ naa maa n ni Sumac , eyi ti o jẹ turari ti o lagbara ti o ṣe apamọpọ si kukun si itọwo. O tun jẹ ero ti o jẹ ki o jẹun diẹ sii! Awọn ewebe tun wa bii alabapade rẹ. Lati fi kekere kan diẹ sii, awọn irugbin satẹkan funfun wa ti a ri ninu iṣọkan yii. Eyi ni idi ti o fi mu adalu pipe bi akoko sisun tabi fibọ!
Nibi ti a ṣe wa gan ti ara Pita Awọn eerun igi. Pita Awọn eerun jẹ ki o rọrun lati mura ati pe o le ṣe ounjẹ ti o dara, ju. Ti o fẹran lori ara wọn, awọn eerun pita ti wa ni dara julọ pẹlu Aringbungbun Ariwa ti n tẹ bi muhammara tabi hummus. Ko si awọn ọna ti a ṣeto fun epo olifi tabi aṣayan, ki o le yatọ awọn eerun igi lati lenu.
Ohun nla nipa awọn eroja mẹta yii ni pe ti o ko ba ni akoko lati ṣa akara akara pita sinu awọn eerun igi o le jẹ awọn wọnyi bi dip. Nikan ni ekan kekere kekere kan tabi fifọ awo ti epo olifi ati fifẹ miiran ti o wa fun aza. Lehin naa tẹ awọn akara pita sinu awọn ege, fibọ akọkọ ninu epo olifi ati lẹhinna sinu adalu za'atar ati ki o gbadun!
Biotilẹjẹpe, ti o ba ni akoko lati ṣe awọn eerun, Mo ni iṣeduro gíga pe ki o ṣe bẹ!
Ohun ti O nilo
- 6 pita akara (gbogbo alikama tabi itele)
- 1 ago afikun wundia olifi epo (diẹ sii tabi kere si bi o ti nilo)
- 1 ẹtan Zaatar (lati lo bi o ti nilo)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si iwọn 375. Laini ọkan tobi tabi meji alabọde ti o fẹrẹ pẹlu apoti.
- Gbe awọn akara pita sori igi ti a fi gun. Pẹlu ọbẹ didasilẹ, ge awọn pitasi sinu 6 paapaa wedges. Ṣiṣe ṣiṣii kọọkan wedge, ki o si yapa ni opin ti o wa, ki o le gba awọn ẹtan meji meji lati ori ọkọọkan. (O tun le pin nipasẹ opin ti a fi mọ pẹlu ọbẹ didasilẹ ti o ba fẹ.)
- Tú awọn triangles pita, inu (apakan ifọrọhan) soke, ni awo kan ṣoṣo lori apo (bak) dì.
- Drizzle tabi fẹlẹfẹlẹ awọn triangles ni oṣuwọn pẹlu epo olifi. Pé kí wọn pọ pẹlu awọn za'atar.
- Fi awọn ohun elo ti a yan sinu adiro ti a ti yan ṣaaju fun iṣẹju 5, tabi titi ti awọn eerun pita ti bẹrẹ lati tan-ara ati awọn brown brown. (Ṣọra awọn eerun pẹlẹpẹlẹ ti o ba fi wọn silẹ ni pipẹ - wọn le lọ lati inu idun lati sisun ni asiko kan.)
- Yọ awọn iwe ti a yan lati lọla ati gbe lori awọn agbera lati dara. (Awọn eerun yoo gba crunchier bi wọn ṣe dara).
- Sin gbona tabi ni iwọn otutu pẹlu awọn dips tabi awọn cheeses asọ. Awọn eerun ni a le fi pamọ sinu apo ti afẹfẹ ni otutu yara fun ọjọ 2 si 3.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 485 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 26 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 19,192 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 6 g |