Ọwọ yiyi ti a ṣe ayẹwo ni pipe fun eyikeyi ayeye. Ti o ko ba ni iriri pupọ ti o ni irun-awọ, o yoo rọrun lati ṣe ohunelo fun ọ.
Ohun ti O nilo
- 6 iru awọ lobster
- 1/4 ife / 60 mL
- epo olifi tabi bota yo
- 1/4 ago / 60 mL oṣuwọn lẹmọọn lemi
- 1 tablespoon / 15 mL titun dill
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga.
- Ge awọn iru lobster ni idaji ipari gigun, ṣafihan ara. Pat ti gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura iwe
- Darapọ awọn eroja ti o ku diẹ ninu ekan ailapọ tutu titi iyọ fi tuka. Ni pipadanu, fẹlẹfẹlẹ fẹlẹfẹlẹ jọpọ si ẹgbẹ ara ti awọn iru awọ.
- Gbe apẹrẹ pẹlẹpẹlẹ si irun-omi ati ki o ṣetẹ fun iṣẹju 5-7, ti o da lori iwọn ti ẹru lobster, o le nilo lati tun gun gun.
- Rii daju lati tan ni ẹẹkan nigba ilana sise. Awọn iru awọ lobster yoo ṣee ṣe ni kete ti eran ba de ọdọ iwọn otutu ti iwọn otutu 140 iwọn F.
- Yọ kuro lati ooru ati ki o sin. Mura ipele meji ti adalu adalu ati isokuso idaji lati sin igbasilẹ onjẹ fun oyin ti a ti mọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 212 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 212 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,094 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 28 g |