Bibẹrẹ akara oyinbo Broccoli jẹ ohun pipe lati ṣe nigbati o tutu ni ita, ati pe o fẹ ṣe itura, mejeeji ati inu. Broccoli ati cheddar warankasi daradara pọ ni fere eyikeyi ohunelo, ṣugbọn yi broccoli cheddar ipasẹ ohunelo jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe awọn ọmọde si broccoli.
Lati fi akoko pamọ, ra apamọwọ, broccoli ti a ti ṣaju tẹlẹ wa ninu aaye akọọkọ ọja fifuyẹ rẹ.
Ohun ti O nilo
- 3 T. bota
- 1 alubosa kekere, ge
- 3 T. iyẹfun gbogbo-idi
- 2 agolo idaji ati idaji (tabi wara gbogbo)
- 2 agolo broth broth
- 1-2 poun alabapade broccoli florets
- 1 Karooti ti a ti diced
- 1 tsp. iyo iyo kosher
- 1 tsp. ata dudu dudu titun-ilẹ
- 1 gbigbọn gbona obe (aṣayan)
- 2 agolo shredded warankasi cheddar (kekere sanra jẹ dara)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru bota ni apo nla tabi dutch ti o tobi ju iwọn ooru.
- Fi alubosa kun ati ki o to iṣẹju 3 si 5, titi ti o fi rọ.
- Wọyẹ iyẹfun daradara ni alubosa lori awọn alubosa ki o si mura ni gíga, iṣẹju 2 si 3, titi ti ko si lumps yoo han ati ti a ṣeun ni idalẹun iyẹfun.
- Fi idaji ati idaji ati ewebe ṣan. Mu si sise, lẹhinna dinku ooru si alabọde-kekere ati simmer 15 si 20 iṣẹju.
- Fi broccoli ati Karooti kun. Cook iṣẹju 15 si 20 titi awọn ẹfọ ṣe tutu nigbati a gun pẹlu orita.
- Fi iyọ, ata, gbona obe ati warankasi. Tilara titi ti warankasi warankasi.
Maṣe padanu:
Ewebẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹrẹ ilana fun Awọn ọmọ wẹwẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 461 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 93 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,138 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 21 g |