Ko si ohun ti o tẹnumọ idana ounjẹ bi ẹrankof ọna ti Mama ṣe lati ṣe. Ati ohunelo yii jẹ iṣan-in-wuni lori ayanfẹ ayanfẹ. Eyi ni ohunelo ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn didaba alawọ, ati pe o yẹ ki o lero free lati lo eran malu tabi ilẹ turkey dipo ẹran-ara ti o ba fẹ.
Ohun ti O nilo
- 12 ounjẹ olu, ge (3 agolo)
- 1 tablespoon bota
- 1/2 teaspoon bunkun thyme, crumbled
- 1/2 ago finely ge alubosa
- 1 ata ilẹ tutu nla, finely minced
- 2 poun ilẹ malu
- 1 1/2 ago akara akara tuntun
- Eyin 2
- 1/2 ago wara
- 1 teaspoon iyo, tabi lati lenu
- 1/4 teaspoon ata
- 3 tablespoons finely ge alabapade parsley
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru ounjẹ ni skillet eru; fi awọn olu olu ati awọn thyme rẹ kun. Fikun alubosa ati alubosa; Titi titi awọn olu yoo fi jẹ browned ati alubosa jẹ tutu.
- Gbigbe adalu si dapọ ekan ki o jẹ ki itura. Fi awọn ẹran-ara ati awọn akara oyinbo akara. Whisk papọ 1/2 ago ti wara ati eyin titi daradara ti idapọmọra. Fi kun adalu ẹran. Fi diẹ sii wara ti o ba nilo fun ọrinrin. Fi iyo ati ata ati parsley silẹ; ṣiṣẹ pọ pẹlu awọn ọwọ lati parapo.
- Pack adalu sinu 9x5x3-inch loaf pan ati ki o beki ni 350F fun 1 wakati ati iṣẹju 15.
- Sin ounjẹ ni awọn ege pẹlu ounjẹ ayẹyẹ tabi adiye iyọda iyọ tabi ẹyẹ brown.
O Ṣe Lè Bọ
Mock Chicken Drumsticks, Ilu Adie
Meatloaf pẹlu Agbara Cooked Egg ati Mushroom Sauce
Cheddar ati Spinach Stuffed Meatloaf
Wo eleyi na:
Ilana Jee: Chops, Roasts, Stews, Velets Cutlets, ati Die e sii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 449 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Iṣuu soda | 582 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 42 g |