Salmon Meatballs jẹ ohunelo igbadun ti o ni kekere kan kuro ninu arinrin. Kiolo oyinbo ti a fi sinu oyinbo jẹ ẹya ti o dara julọ ti eja yii lati lo nibi. Nwọn ba Iru Iru Salmon Patties , ṣugbọn diẹ sii fun! Ko si ọkan yoo reti ounjẹ ounjẹ ti a ṣe pẹlu iru ẹja nla kan.
Awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ọ ju awọn ẹran ti a ṣe ti eran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ. Wọn jẹ ọna ti o to lati fi kún ọ, ṣugbọn o jẹ diẹ fẹẹrẹ ju eran ẹran-ẹran. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ diẹ sii ju elege ati tutu ju awọn ẹran ti a ṣe pẹlu eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, Tọki, tabi adie to mu wọn daradara.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon bota
- 1/3 ago agogo alubosa kan ti o dara
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1/4 ago iresi funfun
- 3/4 ago adiye adie
- 1 ẹyin
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves rẹme
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1 (14-iwon haunsi)
- le ṣe ẹmi-ọti , ti rọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni alabọde saucepan, yo bota lori alabọde ooru. Fi alubosa ati ata ilẹ kun; Cook ati ki o aruwo titi tutu, nipa iṣẹju 5 si 6. Fi iresi kun ati ki o mu fun iṣẹju 1. Fi awọn broth adie kun ati ki o mu si simmer. Din ooru si isalẹ, bo pan, ki o si ṣa fun fun iṣẹju 15 si 20 tabi titi ti iresi ti jẹ tutu. Yọ kuro ninu ooru ati ki o dara fun iṣẹju 15.
- Fi ipara iresi sinu ekan nla kan. Fi awọn ẹyin, thyme, iyo, ata, ati eso lemon ati ki o dapọ daradara. Tún ninu ẹmi-salmon titi ti a fi ni idapo. Bo ati didi fun wakati 1 si 2 ki awọn ile-iṣẹ adalu doju iwọn.
- Fọọmu adalu sinu awọn ounjẹ 1-1 / 2 "Tita epo olifi ni awọ ti o tobi ju iwọn ooru lọ.
- Fi awọn meatballs kun ati ki o gbe wọn ṣubu, titan ni kiakia ni ẹẹkan, titi ti wọn fi dara browned, nipa iṣẹju 5 si 6. Ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ, tabi fi kan dun ati ekan tabi kan Alfredo obe si awọn meatballs lati sin lori pasita tabi iresi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 276 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 176 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 23 g |