Ṣatunkọ nipasẹ Katie Workman.
Yiyẹ oyin akara oyinbo tutu yii jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ ti o wa titi iwọ yoo ṣe lenu. O tun jẹ ohunelo kan ti o ni ilera. Ikọkọ? Ọpọlọpọ awọn suga ninu akara oyinbo yii jẹ ninu ikún ti o wa ni ṣiṣan . O bọn ẹnu rẹ ni kete ti o ba ṣa sinu akara oyinbo, ti o pese fifun ti o dun. Ṣugbọn nitootọ, o wa ni dinku suga ninu ohunelo yii ju ni ọpọlọpọ awọn akara. Awọn bananas ati wara tun fi iyọ si itọka akara oyinbo yii, ti o fun laaye ni ọpọlọpọ bota lati tọju si kere.
Maṣe padanu Igbadun Ayanfẹ Wa Awọn akara oyinbo:
Akara oyinbo pẹlu Ganache Frosting Chocolate
Ohun ti O nilo
- Fun awọn Streusel kikun:
- 1/2 ago brown suga (dudu)
- 3/4 ago walnuts (ge)
- 2 onje tablespoons flaxseed (ilẹ)
- 3/4 ago awọn akara oyinbo chocolate chocolate (tabi awọn chunks)
- Fun awọn Akara oyinbo oyinbo:
- 3/4 ago iyẹfun (gbogbo-idi)
- 3/4 ago gbogbo iyẹfun alikama (funfun)
- 3/4 teaspoon yan lulú
- Teaspoon 3/4 omi onisuga
- 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 teaspoon iyọ
- 7 bota ounjẹ tablespoons (rọra si otutu otutu)
- 2/3 ago ago
- 1 ẹyin nla
- 3 alabọde bananas (gan pọn ati mashed)
- 1/3 ago wara ti kii-sanra fanila
- 1 teaspoon vanilla jade (funfun)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si iwọn awọn iwọn ọgọrun. Fọwọkan sita ti a yan ni iwọn 8-inch pẹlu fifọ fifọ.
- Ṣe awọn kikun kikun streusel: Ninu ekan kekere kan, mu awọn ṣan brown brown, walnuts, flaxseed ati chocolate chips tabi chunks. Gbe segbe.
- Ṣe akara oyinbo oyinbo: Ninu ọpọn alabọde, dapọpọ awọn ohun-ọṣọ, yankun adiro, omi onisuga, eso igi gbigbẹ ati iyọ papọ.
- Ninu ekan nla kan, pẹlu olutọpa ina, pa bota ati suga pọ titi di fluffy. Lu ninu ẹyin, bananas, wara ati vanilla titi ti o fi jẹ. Lori iyara kekere, dapọpọpọpọ ni awọn eroja ti o gbẹ, lilu titi o fi dapọ.
- Tú idaji awọn adẹtẹ oyinbo oyinbo sinu pan ti a pese. Wọ omi idapọ ti o wa ni oke. Top pẹlu iyọ oyinbo oyinbo ti o ku tun lẹhinna ṣiṣan ti o ku.
- Ṣeki fun ọsẹ 42 si 45, titi ti ọbẹ ti a fi sii sinu aarin wa jade mọ (o le jẹ ifọwọkan ti kikun ti o ni iyọ ti o duro si ọbẹ, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ eyikeyi idẹ).
- Tutu akara oyinbo ni pan lori okun ti okun waya.
Akiyesi:
Eyi ni ohun ti awọn eniyan ti o wa ni Binging Bites ni lati sọ fun wa nipa funfun gbogbo iyẹfun alikama:
Funfun gbogbo iyẹfun alikama fẹrẹ dun bi aṣiṣe. Gbẹpọ ọkà gbogbo, ati awọn ẹja ti a fi ṣe pẹlu wọn, maa n brown ati ki o ṣokunkun dudu ju awọn ọja ti a fi ṣe pẹlu iyẹfun funfun. Ṣugbọn bi o ṣe fẹ ni awọn irugbin odidi ati ọkà gbogbogbo yan ṣiwaju, funfun gbogbo iyẹfun alikama ti di diẹ sii ni igba diẹ.
Funfun gbogbo iyẹfun alikama ṣe lati inu alikama alikama kan ti nwaye, nitorina o ni bran kan ti o ni imọran (eyiti o jẹ idi ti o pe ni funfun alikama gbogbo) ni idakeji si alikama ti o ni awọ dudu ti o ni awọ dudu tabi pupa. Ati yato si awọ ti o fẹẹrẹfẹ, eyi ti o mu ki awọn eniyan lero diẹ sii ni ifojusi si rẹ, o n padanu awọn tannins ati acid phenolic ti o wa ninu iyẹfun alikama deede, awọn ti o si fun u ni didun didun kan diẹ. Funfun gbogbo alikama ni ko si ninu awọn, bẹẹni o ni didùn kekere, dun ati die-die nutty laisi eyikeyi kikoro ati pupọ diẹ sii ni adun ati awọ si gbogbo iyẹfun idi ju iyẹfun alikama gbogbo deede.
Ati pehin ni ihinrere ti o dara julọ: Funfun gbogbo alikama si tun ni gbogbo awọn anfani ti ounjẹ ti gbogbo iyẹfun alikama nitori pe o ṣe ni ọna kanna (a ko ṣe itọju eyikeyi diẹ sii ju iyẹfun alikama gbogbo), nitorina o ni okun diẹ, vitamin ati awọn ohun alumọni ju gbogbo awọn idi-idanu-gbogbo-lo.
O le ṣee lo ni eyikeyi ohunelo ti o pe fun kikun iyẹfun alikama, ati bi iyẹfun alikama deede, o le ṣee lo lati ropo apakan (1/4 si 1/2) ti gbogbo iyẹfun idi ni ohunelo deede.
Orilẹ-ede ti awọn akara akara ati awọn akara oyinbo ti o ni eso:
Tita Omi Sushi
Rasipibẹri Streusel Kofi akara oyinbo pẹlu Sweet Vanilla Drizzle
Atunṣe Ayẹwo Ilera: Pudding Banana Banana
Banana Cream Pie Smoothie
Ọpọn Ounjẹ Ọdun Ooru