Ẹrọ apẹja ti o dara julọ jẹ ọna pupọ ati rọrun fun wakati ọsẹ kan ti o nšišẹ, ati pe o wuyi lati ṣiṣẹ si alejo. Rii ara rẹ ras el hanout spice mix, tabi lo ọna ti o ṣetan. Ki o si ni ominira lati ṣe iyipo afẹfẹ miiran, eja funfun, bii ọkọju tabi omi-omi.
Ṣiṣẹ 4.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon cod fillets
- 1 1/2 tablespoons ras el hanout
- Oje ti osan nla kan, nipa 1/4 si 1/3 ago
- 3 tablespoons afikun-wundia epo olifi
- 1/3 ago didara olifi olifi olifi (bi Kalamata, nicoise, tabi gaeta)
- 2 tablespoons finely ge alabapade parsley
- Awọn gbigbọn ẹsẹ fun sisin
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 425 ° F.
Gbe eja naa sinu satelaiti ti yan, ki o si rọra ni apapọ oke pẹlu ras el hanout , ni idaniloju lati ma ndan ẹja naa daradara.
Ni ọpọn alabọde kan, fọwọ pọ ni oṣan osan ati epo olifi, ki o si da lori ẹja naa.
Gbiyanju olifi daradara lori ẹja naa. Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti yan ṣaaju ti eja jẹ opaba jakejado ati awọn flakes ni irọrun pẹlu orita, ni iwọn 10 si 15 iṣẹju ti o da lori sisanra.
Ṣe ẹja pẹlu ẹja parsley ti a ge, ki o si ṣiṣẹ pẹlu lẹmọọn lẹmọọn. Gbadun!