Ti o ba ti fi otitọ ṣe ifunmọ si onje ti ko ni idari ti ko niiṣe lẹhin ọdun tuntun bẹrẹ, boya o ṣetan lati ṣe nkan ti o dun laisi fifọ awọn iṣesi ilera rẹ titun. Pẹlu ọjọ Falentaini ọtun ni ayika igun, boya awọn ẹbun abinibi abinibi ti o ti fi fun ni igba atijọ kii yoo jẹ ohun ti o fẹ ni ọjọ wọnyi. Boya o ṣe esan fẹ nkan pẹlu gaari, ṣugbọn bi Mo ti sọ tẹlẹ, ani itọju kekere kan ati ki o yorisi awọn nkan ti o nmu lẹhin lẹhin ti o ti ni igbasẹ-aisi fun igba diẹ. O nira pupọ lati lọ si abọ ajara ati lẹhinna o tun jẹ inu suga lẹẹkansi ki o si reti lati ko ni eyikeyi awọn iṣoro lati ọdọ rẹ. Ni ọpọlọpọ igba ni iwa "kekere kan" ti o ma ṣẹlẹ nigbamii ti o jẹ "dara" fun igba diẹ, o kan nyorisi awọn ohun ti o tobi pupọ ati ti o pọju pupọ. Mo ti wa nibẹ ati ki o ṣe pe ati pe ko rọrun fun ọna yii, o jẹ pupọ ti o ni irora pupọ lati darapọ pẹlu igbesi aye igbesi aye alailowaya alagbero. Trying to go free-free for a second time is even harder. Eto mi ti wa nigbagbogbo lati duro kuro ni suga gbogbo papo ati ki o jẹun ni akara oyinbo kan tabi awọn itọju ti ko mu mi lọ si isalẹ ti ọna ti awọn gaari gbigbọn to gaju. Mo ti sọ pe o ṣẹlẹ lẹẹkan ati pe Emi ko fẹ lati lọ sibẹ lẹẹkansi. Gbadun akara oyinbo yii pẹlu ọrẹ tabi alabaṣepọ, ti a ṣe fun awọn iṣẹ 2 nikan bẹ ko si iṣoro ti o kù kuro lori pipe orukọ rẹ.
Alaye ounje:
Iṣẹ: 2
Awọn kalori fun isẹ: 181
Ọra: 10.5 g
Ọra ti a lopolopo: 5.7 g
Cholesterol: 0 iwon miligiramu
Iṣuu soda: 368 iwon miligiramu
Okun Dietary: 9.1 g
Carbs: 23.9 g
Suga: 0.3 g
Amuaradagba: 7.3 g
Awọn Carbs ti n gbe: 14.8 g - Ti o ba lo awọn chocolate free sugar o ni diẹ ẹ sii igi ṣugbọn kere si suga, ti o ba lo 85% adarọ-ilẹ dudu ti iwọ yoo ni kere ju carbs (10.8g) ṣugbọn diẹ suga (3.9g).
Ohun ti O nilo
- 2 tbsp iyẹfun agbon
- 1 tbsp ilẹ ilẹ flaxseed
- 1 tbsp unsugaened koko lulú
- 1/4 iyo iyọ
- 1/2 tsp yan lulú
- 1/4 ago wara (Mo lo 1%)
- Eyin 2
- 1/4 tsp vanilla jade
- 1 tsp chocolate omi stevia (tabi ayanfẹ
- ayun oyinbo ti ko ni giramu ti o ṣe deede1 / 2 ago)
- 3 silė ti awọ awọ pupa
- 2 ounwọn awọn apo-ilẹ chocolate-free tabi 85% awọn ọpa chocolate olokun (fọ ni awọn ege)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fẹlẹ ni iyẹfun agbon, flaxseed, koko lulú, iyo ati sisu papo pọ.
- Ni ẹlomiran miiran ti npa wara, eyin, ohun ti vanilla, stevia ati awọ awọ.
- Fi awọn eroja ti o gbẹ sinu inu tutu ki o si mu titi o fi di idapo.
- Ṣatunṣe awọ awọ si redness ti o fẹ.
- Fun sokiri awọn eegun meji tabi awọn ohun elo inifimu kukuru wa pẹlu fifọ fun sise.
- Tún batter daradara sinu ọkọọkan.
- Ni arin ti batiri kọọkan, fi awọn ohun elo ṣẹẹri ti a fọ.
- Miirowefu ọkan akara oyinbo ni akoko kan fun iwọn 1 iṣẹju ati 30 aaya.
- Gbadun ọtun gbona lati satelaiti!