Itan kekere
Awọn Akọpọ jẹ abinibi si Guusu ila oorun Asia, paapa China, Taiwan ati Japan. Loni, awọn ẹdinwo ti n pe ipẹtẹ gẹgẹbi eso ti a gbajumo ni gbogbo agbaye, ati ni AMẸRIKA, a le rii ọja ni Florida ati California.
Awọn kumquat jẹ omo egbe ti ebi citrus Rutaceae ti o ni eso-ajara, oranges, lemons ati awọn limes.
Ni ọdun karun ọdun 1800 ti kumquat ti a mu wá si Europe lati ọdọ China nipasẹ olopa Robert Fortune.
Eso igi kumquat jẹ kekere pẹlu iwọn ati titobi olifi, ati awọ osan ni awọ. Gbajumo ninu awọn didun didun ati awọn marmalades, wọn tun jẹun ni gígùn lati igi naa.
Awọn kumquat ti a ṣe si AMẸRIKA ni opin ọdun 19th ni ibi ti o ti pese diẹ diẹ ṣugbọn ipinnu koriko titi di igba ti awọn olugbe Asia kan ti ni idagbasoke ni anfani ninu eso yii fun lilo rẹ bi ounjẹ.
Gbogbo ẹyọ igbadun kekere yii ni a le run, bi eso ajara, awọ-ara, ara, awọn irugbin ati gbogbo! Gẹgẹbi eso ajara, awọn irugbin le ti sọnu tabi jẹun, ati gbogbo kumquat kún fun anfani anfaani!
Awọn anfani Anfaani
Awọn ẹiyẹ kekere wa ni awọn kalori ati awọn ọlọrọ ni vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ipilẹ ti ara ati awọn antioxidants polyphenolic ẹlẹgbẹ bii awọn lutein, awọn carotenes, ati awọn zeaxanthin. Wọn jẹ ọlọrọ pupọ ni Vitamin C, wọn si jẹ orisun ti o dara fun awọn vitamin A, B ati E. Kumquats tun ni awọn ohun alumọni potasiomu, calcium, iron, selenium, manganese ati bàbà.
Iru eso yi ni ọpọlọpọ awọn ohun ti n lọ fun o, ati pe o yẹ ki o run gbogbo, peeli ati gbogbo. Ọpọlọpọ awọn eroja ti a ri ni awọ ara kumquat, gẹgẹbi awọn ohun elo pataki bi limonene, pinene, caryophylleneare ati bergamotene, eyi ti o le ma ṣe idiwọ awọn idagbasoke awọn sẹẹli akàn, ṣugbọn iranlọwọ, bakannaa, ni ilọsiwaju heartburn ati awọn itọju ti awọn okuta gall.
Awọn akoonu okun ti o ga julọ ti kekere-osan yii jẹ deede ti fere 10 giramu fun 8 kumquats! Fiber jẹ pataki julọ ni iṣẹ ti o ni ilera ti ara wa, ati pẹlu iranlọwọ lati ṣe idinku awọn ipele glucose ninu awọn ọna ẹjẹ wa, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun idinku idagbasoke idagbasoke ti aisan II, ati fifọ idaabobo awọ ninu ara.
Awọn vitamin B ti a ri lati ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ kuro lati inu eto naa. Kalisiomu kii ṣe pataki nikan fun iṣelọpọ ati okunkun ti awọn egungun ati egungun ti o ni ilera, ṣugbọn o nilo fun isinku ati iṣan irọra iṣan. Vitamin A nran iranwo lagbara, o si jẹ pataki fun ilera ati awọ.
Iwadi tuntun
Iwadi ṣe afihan pe Vitamin A jẹ pataki fun iranran ilera, eto ailera ti o lagbara, ati eto ibabi deede ati idagbasoke egungun. Gegebi Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ile Vitamin A tun le ṣe ipa pataki ninu sisẹ idagbasoke awọn aarun kan.
Awọn ijinlẹ fihan pe Vitamin C jẹ alagbara ti o lagbara ti o ṣe pataki fun ilera ti ara wa asopọ ati iwosan aisan, bakannaa ti o ti tete dagba nipa yiyọ awọn ominira ọfẹ lati ara. Vitamin C le paapaa ṣe ipa ninu sisalẹ awọn ewu ti awọn aarun ati aisan ẹjẹ ọkan nipa didin wahala wahala oxidative.
Gẹgẹbi ile-ẹkọ Linus Pauling, Vitamin C n ṣe idena arun aisan nipa ṣiṣe iranlọwọ ni yiyọ cholesterol kuro lati inu ara. Siwaju sii, Vitamin C njà kokoro aisan ati awọn àkóràn ti o gbogun.
Fiber ti o ni ounjẹ ti o ni anfani pupọ si eto ti ngbe ounjẹ, ati pe o le ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ikolu ti awọn aarun kan, paapaa, iduro, isophage, ikun, ẹnu ati pharynx, gẹgẹbi Ile-ẹkọ Amẹrika fun Iwadi Iwosan.
Ohun ti O nilo
- 10 Awọn ẹyẹ
- 1
- Eso pia
- 1
- ọsan
- 1/2
- Orombo wewe
- Fun smoothie fi 1-2 agolo wara ti o fẹran gẹgẹbí
- Nítorí ,
- Oat ,
- Amondun tabi
- Agbon
Bawo ni lati Ṣe O
- A le fi awọn eeyan le mu tabi awọn ti o ni idapọ, awọn irugbin ati gbogbo!
- Fi amugbin amuaradagba, awọn awọ-ara ati awọn flaxseeds fun afikun agbara- ati iṣẹ-ifiweranṣẹ tabi turmeric fun afikun agbara ija-ija!
- Ohunelo kan ti o rọrun ṣugbọn ti nhu ati agbara powerhouse kan!