Awọn irun ọdunkun adanwo ti o fi kun si awọn ẹya ara ti o wa ninu ẹdun adẹtẹ yii. Awọn ge ewebe titun ni wọn ṣe pataki to fun ounjẹ ẹbi nla tabi onje isinmi.
Yi ohunelo ṣe nipa 1 1/2 mejila yipo. Awọn esufulawa le tun ṣee ṣe sinu sandwich buns tabi kọọkan eerun nyi. awọn aworan ti a fi yan ni awọn ọfin muffin, ṣugbọn mo tun ṣe pan ti awọn eya ti o yato si pẹlu fifẹ alubosa ti a fi sinu minced.
Ohun ti O nilo
- 3 3/4 agolo iyẹfun gbogbo-idi (
- 17 ounṣi , tabi diẹ sii, bi o ba nilo)
- 1 ago plus 1 tablespoon ese mashed ọdunkun flakes (2 iwon)
- 4 teaspoons ese iwukara
- 1 1/4 agolo plus 1 tablespoon omi (10 1/2 iwon, gbona)
- 1 ẹyin nla
- 2 tablespoons gbẹ wara lulú
- 3 gaari tablespoons
- 3 epo olifi epo tablespoons (
- afikun wundia )
- 1 1/2 teaspoons alubosa lulú
- 2 tablespoons parsley (finely ge)
- 1 tablespoon chives (finely ge)
- 1 teaspoon rosemary (finely ge)
- 1 ẹyin nla kan (fi omi ṣan pẹlu 1 tablespoon omi fun
- ẹyin wẹ )
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ọpọn ti o dapọ nla tabi ni ekan ti alapọpo imurasilẹ pẹlu iyẹfun esufulawa, jọpọ iyẹfun, awọn ẹri ilẹ-ajara, iwukara alafia, omi, ẹyin nla nla, wara ọra wara, suga, epo olifi, ati alubosa alubosa. Agbara lati darapọ daradara. Knead nipa ọwọ tabi ẹrọ fun iṣẹju 8 si 10, tabi titi ti o ba ni didan ati rirọ. Fi iyẹfun diẹ kun ni iye owo kekere ti o ba nilo lati tọju esufulawa lati duro si ọwọ rẹ, ekan naa, tabi iyẹfun.
- Fi awọn ewebe ti a ge sinu esufulawa ki o tẹsiwaju lati gùn titi wọn o fi ṣalaye patapata ni gbogbo esufulawa.
- Ayẹfun oṣuwọn kan ekan nla pẹlu epo olifi tabi epo epo. Kó eyẹfula náà sinu apo kan ki o si gbe e sinu ekan ti o ni ẹiyẹ. Tan-an si iyẹfun pẹlu epo. Bo ekan pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati jẹ ki awọn esufulawa jinde ni otutu yara kuro lati awọn apẹrẹ fun wakati 1 1/2 si 2, tabi titi ti o ti ni ilọpo meji ni olopobobo.
- Punch mọlẹ awọn esufulawa ati pin si awọn ege 18 (nipa 2 iwon kọọkan kọọkan) ni iwuwo. Ṣii awọn ege esufulawa sinu awọn bọọlu ti o nipọn ati ki o gbe sinu awọn ọti oyinbo ti a fi greased tabi ti ila pẹlu iwe parchment tabi silikoni ti a yan. Fun awọn iyipo ti o ya, lo awọn apọn kekere kekere meji tabi awọn agolo akara oyinbo meji. Awọn esufulawa le tun ti yan ni agogo muffin tabi ṣe bi bi bunwiti buns.
- Bo awọn pọọlu pẹlu aṣọ toweli gilasi kan ati ki o jẹ ki esufulawa dide fun iṣẹju 45, tabi titi di iwọn iwọn ni iwọn nipa 60%.
- Ooru adiro si 375 ° F.
- Fẹlẹ gbogbo eerun yọọ si pẹlu ẹyin wẹ. Ti o ba fẹ, kí wọn pẹlu awọn irugbin Sesame tabi awọn irugbin poppy, ti o gbẹ alubosa, awọn irugbin caraway, tabi iyo iyọ kekere kan.
- Beki fun awọn iṣẹju 15 si 19, titi ti o fi di brown.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 215 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Iṣuu soda | 691 mg |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 9 g |