Eyi ni ohunelo ọlọrọ ati igbadun fun Pọọki Crockpot ati Awọn ewa jẹ ọkan ninu awọn rọrun julọ lati ṣe. Awọn ṣiṣi ṣiṣan, ṣiṣan plopin ni sisun sisun, tan-an, ati ale jẹ setan nigbati o ba wa. Awọn apapo ti awọn ọlọrọ, ti nmu, ati awọn ewa awọn oyin pẹlu alubosa, ketchup, ati eweko n pese ipilẹ ti o dara julọ fun awọn koriko ẹran ẹlẹdẹ.
O le yọ awọn ẹrún ẹran ẹlẹdẹ ni diẹ ninu epo tabi bota ṣaaju ki o to fi wọn si awọn ewa ni sisun sisẹ, ṣugbọn o ko ni. Igbese yii yoo fun ni diẹ sii awọ ati igbadun diẹ diẹ sii. O kan wẹ wọn fun iṣẹju meji si mẹta ni ẹgbẹ kọọkan, titan ni ẹẹkan. Ṣọra si awọn aṣọ inura iwe, ki o si fi kun si onisẹ fifẹ.
Rii daju pe ki o dinku sanra pupọ kuro ni gige, paapaa ti o ko ba ni brown wọn ni akọkọ. Opo pupọ ni oluṣisẹ kukuru le ṣe igbadun akoko akoko sise, ati pe o le ṣe apẹja ti pari ju greasy. Yan iyọ ti o wa, ti o ni diẹ ẹ sii. Nigba ti Mo fẹ awọn ohun ọṣọ ẹlẹdẹ osin ni yi ohunelo, o le lo awọn egungun-inu. O yẹ ki o ṣun ugbo si iwọn otutu ti o kere ju 145 ° F , ṣugbọn eyi kii yoo jẹ iṣoro pẹlu ohunelo yii.
Yan didara, orukọ iyasọtọ ti yan awọn ewa fun ohunelo yii. Nitoripe awọn ohun elo ti o wa diẹ, ẹni kọọkan ni lati jẹ didara pupọ fun ohunelo naa lati jẹ ohun ti o dara.
O le fẹ lati din awọn agolo ti ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa kan diẹ ṣaaju ki o to lo wọn ni yi ohunelo. Diẹ ninu awọn le ni pupọ kan ti omi, eyi ti o le ṣe awọn pari pari ju runny. Lo idajọ ara rẹ nigbati o ṣii awọn agolo. O kan ṣan omi ti o pọ.
Ṣe iṣẹ-ṣiṣe atẹgun ti o ni itunra, pẹlu saladi alawọ kan ti o ni pẹlu awọn oyinbo ati awọn olu, diẹ ninu awọn asparagus ti a gbin tabi awọn ewa alawọ ewe, ati diẹ ninu awọn brownies ti o dùn fun tọbẹ lọ.
Ohun ti O nilo
- 6 ẹran-ara ẹran bone loin chops (trimmed of excess fat)
- 1 alubosa (ge)
- 2 (20 iwon haunsi) ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa (apakan kan)
- 1/3 ago ketchup
- 1/4 iwu eweko
Bawo ni lati Ṣe O
- Fọ si pa osere 4-idinku pẹlu fifọ fun fifọ-ṣiṣe.
- Darapọ alubosa, ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa, ketchup ati eweko ni sisun kukuru ti o ṣetan ati ki o mura lati parapo.
- Fi awọn ẹran ẹlẹdẹ si kúrùpù, titari diẹ ninu awọn si isalẹ sinu adan ọti oyinbo lati bo ati pe a pin wọn daradara. Bo ikoko ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 8-9 titi ẹran ẹlẹdẹ yoo tutu.
- Ti o ba ni opo tuntun, kukckpot cooking crockpot, ṣayẹwo awọn gige fun idibajẹ ni wakati 7.
- Sin awọn ẹrún pẹlu adan ọti ni ẹgbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1123 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 171 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 373 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 124 g |
| Fiber ti Dietary | 37 g |
| Amuaradagba | 97 g |