Igbese Parmesan yii ni a sọ ati ki o yan ni sisun sisẹ. A ti ṣaju ẹyin akọkọ pẹlu awọn crumbs ati sauteed.
Ọna yi jẹ ọna ti o dara si adiro. O dara julọ fun igba ooru, nitori pe onisẹ fifẹ ko ni igbona idana soke bi adiro ṣe.
Sẹ awọn ọdun pẹlu awọn spaghetti ti o gbona tabi awọn pasita miiran, tabi ṣe afikun saladi ti o wa ni tabi saladi ti Kesari lati pari ounjẹ naa.
Ohun ti O nilo
- 3 alabọde si tobi Igba (bó)
- 2 eyin nla
- 1/3 ago omi
- 3 iyẹfun tablespoons
- 3 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 1/3 ago igba akara akara
- 1/2 ago alabapade Parmesan warankasi
- 32 oun
- marinara obe
- 16 ounjẹ mozzarella warankasi (ti ge wẹwẹ tabi shredded)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn eweko ni awọn 1/2-inch ege; gbe ni ekan ni awọn ipele, fifi wiwọn kọọkan ṣe pẹlu iyọ. Jẹ ki duro ni ọgbọn iṣẹju lati fa omi ọrin ti o pọ ju; gbẹ lori awọn aṣọ inura iwe.
- Ni apo kan ti ko jinna lu awọn eyin pẹlu 1/3 ago omi ati iyẹfun. Fi awọn ege awọn ege ṣinṣin ni batter, jẹ ki excess dinku kuro.
- Gún epo olifi ni opo ti o tobi lori ooru ooru. Fi awọn ege awọn irugbin ṣubu ni awọn ipele titi o fi jẹ ki o jẹun brownly, titan si awọn ẹgbẹ mejeji.
- Ṣe idapo awọn akara oyinbo ti akara pẹlu Parmesan warankasi ni ekan kekere kan.
- Ninu obe ikoko, gbe ida-mẹẹdogun ti igba otutu, oke pẹlu ọkan ninu mẹẹdogun ti awọn ikun, ọkan ninu mẹẹdogun ti obe marinara ati idamẹrin ti ọti-oyinbo Mozzarella. Tun ṣe lati ṣe awọn fẹlẹfẹlẹ mẹrin ti Igba, awọn amu-oyinbo, obe ati awọn warankasi mozzarella.
- Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 4 si 5.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 428 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 167 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,227 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 22 g |