Eyi jẹ ọdunkun ti a ti ni imọfẹ ati ti ẹfọ alubosa jẹ ẹya ẹrọ ti o rọrun ati irọrun. Gbiyanju o nigbamii ti o ba ṣe adẹtẹ adie tabi eja fun iyajẹ ọjọ igbadun ati igbadun.
Ohun ti O nilo
- 6 tobi poteto, peeled ati ti ge wẹwẹ
- 1 alubosa, ti ge wẹwẹ
- 1 ago (240 mL) Honeyrey Jack cheese
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 3 tablespoons (45 mL) bota tabi margarine
- 1 tablespoon (15 mL) Dill, ge
- 2 teaspoons (10 mL) iyọ
- 1 teaspoon (5 mL) ilẹ ti ko ni ilẹ dudu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbẹnu irunju. Gbe poteto kun pẹlu alubosa ati bota lori apoti nla ti bankan ti aluminiomu. Top pẹlu seasonings, Dill, ati ata ilẹ. Fi ọja si ibẹrẹ ni iyẹfun ki o si gbe lori irinabu. Cook fun iṣẹju 20 lori ooru giga. Tan poteto lẹẹkan nigba ilana sise.
2. Awọn iṣẹju marun to iṣẹju diẹ ti sise, ṣiṣii ìmọ ki o si pé kí wọn poteto pẹlu warankasi. Iwadi ile-iwe ati ki o ṣetẹ fun afikun 5 si 7 iṣẹju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 204 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 20 miligiramu |
| Iṣuu soda | 964 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |