Sisọ elegede yii jẹ ẹgbẹ nla fun Tọki, egungun ọmọ , ọdọ-agutan, tabi pepeye. Gbiyanju ohunelo ti o ni imọran acorn squash nigbamii ti o ni ounjẹ ounjẹ ati pe iwọ yoo rii daju pe o wu eniyan pupọ.
Ohun ti O nilo
- 4 kekere acorn squash halved ati seeded
- 1/2 ago (120 mL) bota
- 1/2 ago (120 mL) brown suga
- 1/2 ago (120 mL) walnuts, gege daradara
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) nutmeg
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni ekan kekere kan darapọ gbogbo awọn eroja, ayafi sita. Sibi adalu sinu elegede halves.
2. Gbẹdi irun ati ki o ṣetan fun sise ti oṣe. Gbe elegede ti o ni nkan ti o wa ni apa ibi ti aifọwọyi. Gba laaye lati Cook fun iṣẹju 15 si 18 tabi titi ti elegede jẹ tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 418 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Iṣuu soda | 12 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |