Yi ohunelo ohun-ọsin BBQ ikọja ti nlo iyasọtọ igbasilẹ ti oyin dun ati iyọ ti ẹwà ti Dijon eweko. Fi awọn orisun kekere kun si opin akoko kikorọ lati ṣẹda awọ ti o niyeyeye ti o niyeye si oka.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 eti ti
- oka , husks ati awọn silks kuro
- 1/3 ago oyin
- 1/4 ago Dijon eweko
- 3 olifi tabi tablespoon olifi
Bawo ni lati Ṣe O
- Yọ awọn awọ ati awọn silks lati oka ati gbe sinu omi ti omi kan. Gba oka lọwọ lati wa fun wakati 1 si 2.
- Ṣiyẹ grill fun ooru alabọde. Darapọ oyin, eweko, iyo, ati epo ni ekan alabọde. Fi ọkà sinu irin-igi ati ki o gba laaye lati ṣa fun iṣẹju 6 si 7, rii daju lati tan nigbagbogbo ni gbogbo ọna ṣiṣe. Waye lojiji nigbagbogbo ni awọn iṣẹju 3 si 4 to kẹhin ti sise. Yọ kuro lati ooru ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 706 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 119 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 173 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |