Berries ti wa ni mọ bi diẹ ninu awọn ti awọn alagbara superfood ni ijọba ọgbin. Wọn jẹ ọlọrọ ninu awọn ẹlẹda-ija-ija, ti wọn ni ilera, ati pe a kà wọn si awọn ounjẹ pataki ni egbogi ti ogbologbo. Lori oke ti ti, ti wọn dun.
Yi gluten-free, alaiwia-free antioxidant Berry banana smoothie ṣe kan nla aro ni gbona oju ojo, tabi a yummy pick-up-soke ni mid-owu tabi aarin-ọsan.
Ohun ti O nilo
- 1 ago agbon omi (unsweetened, Organic)
- 1 1/2 agolo berries (adalu, Organic)
- 1 ogede (pọn, ge sinu awọn chunks)
- Eyi je eyi: 1 tablespoon amuaradagba lulú
- Ti o ba jẹ: 4 awọn cubes gusu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe idapo gbogbo awọn eroja ni Isodọtọ kan lori iyara to gaju titi ti o fi mu.
- Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn imọran, Awọn iyatọ ati Alaye miiran
- O le lo awọn strawberries , raspberries, eso beri dudu, blueberries tabi eyikeyi ayanfẹ miiran ninu ohunelo yii.
- Idoko ni awọn irugbin Organic - tabi, ni o kere julọ, ra awọn irugbin egan ti ko ti farahan si awọn ipakokoropaeku. Berries jẹ paapa ipalara si fa awọn kemikali pesticide.
- Ti o ko ba le ri awọn irugbin ti o wa ni titun, o dara lati lo tio tutunini. Gbigbọn ko ni idena lati awọn eroja wọn. Tabi dara sibẹ, ra awọn irugbin epo ti o tutu nigba ti wọn ba wa ni akoko, lẹhinna fi wọn si wọn ni awọn apo apamọwọ ti o ni idari ọjẹ ti a fi oju si freezer ati fi wọn pamọ fun awọn igba otutu. Iwọ kii yoo jẹ laisi ohun ti o nilo lati ṣe pipe smoothie.
- Awọn antioxidants dabobo ara lodi si awọn ipilẹ olominira free, awọn ohun elo ti o lewu ti o le ja si akàn, atherosclerosis ati awọn ipo miiran, bii tete ti ogbologbo. Awọn iyatọ ti o niiwọn le dagbasoke lati ipalara si awọn oludoti, ati pe wọn le waye nigbati ara rẹ ba da awọn sugars fun agbara. Nwọn tun le ja si lati mu awọn oogun kan.
- Ohunelo yii jẹ alaibẹẹjẹ, ṣugbọn o le fi wara tabi wara-ara wara silẹ lai ṣe yẹra lati awọn ohun elo antioxidant smoothie ti o ko ba tẹle ounjẹ ti kii ṣe ounjẹ. O tun le lo wara ọra.
- Oyin kekere jẹ afikun ailewu, bi a ṣe le ṣe itumọ pomegranate oje. Fi omi ṣe afikun si Isodododudu yoo mu jade awọn berries diẹ diẹ, ṣugbọn o yoo gba wọn laaye lati gbe diẹ sii larọwọto ninu Isododun. Fi awọn olomi diẹ diẹ ni akoko kan ki o le bojuto awọn smoothie fun iduroṣinṣin ti o fẹ julọ. Awọn yinyin yoo tun tinrin awọn smoothie kekere kan.
- Bẹnia nfunni ni iwọn lilo ti potasiomu, ati omi agbon nfun awọn olutọpa ati glycogen pupọ, ṣiṣe ohun mimu nla fun boya itọju iṣaaju tabi post-workout.
- O le lo awọn smoothie yi bi iparọ ounjẹ ni akoko irẹlẹ, igbasẹ akoko tabi ilana igbasilẹ kan . O pese opolopo agbara ti omi ati awọn juices ko ba ṣe ẹtan fun ọ, ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ifẹkufẹ ti o ba ni awọn munchies.