Pan Peresi Pan ti jẹ ohun elo ti o rọrun pupọ ti o ṣe ohunelo ti o mu jade ni iyọ ti o dun ni awọn oyin alaeli. Lo eyikeyi awọn asopọ ti awọn awọ ti o fẹ! Awọn ata gbigbẹ jẹ ohun elo ti o ni imọran (imọ-ẹrọ ti imọ-ẹrọ, ṣugbọn ta bi veggie) ti o ga ni okun ati Vitamin C.
Awọn ata ṣẹyẹ sise sise mu awọn didùn wọn jade ki wọn ṣe wọn tutu pupọ. Wọn jẹ ohun ti nhu ti a ṣe bi ọtẹ si adie adiro , meatloaf , grilled grilled , tabi ẹran-ẹran ẹlẹdẹ .
O le wa ọpọlọpọ awọn awọ oriṣiriṣi ti awọn ata ṣeli lori ọjà loni; lati osan si eleyi ti ati lati ofeefee si funfun. Yan awọn ti o wo ti o dara julọ fun ohunelo yii ti o rọrun ati ounjẹ. Ati ki o ma ra awọn ata ti o ni imurasilẹ, laisi awọn fọọmu tabi awọn aaye ti o tutu, ati awọn awọ ti o ni awọ.
Lati ṣeto awọn ata, ge wọn ni idaji ki o si fa awọn meji halves yato si. Yọ awọn irugbin ati pupọ julọ ti awọn membranes, pẹlu oke wiwa. Rin awọn ata naa daradara ki o si ge sinu awọn ila tabi gige.
Ohun ti O nilo
- 1 ata ata pupa, ge sinu awọn ila
- 1 alawọ ewe alarinrin, ge sinu awọn ila
- 1 ata almondi apara, ge sinu awọn ila
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 2 omi tablespoons
- 1/2 teaspoon si dahùn o igba itali Italian
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Mura awọn ata ati ṣeto akosile.
- Ni titobi nla kan, gbona epo olifi lori ooru alabọde. Fi gbogbo awọn ata naa kun ni ẹẹkan.
- Fi awọn ata ṣinṣin, sisẹ ati titan nigbagbogbo, titi awọn awọ awọ yoo bẹrẹ si ṣoju ati ki o tan-brown ni awọn yẹriyẹri. Fi omi kun, itanna Italian, iyo, ati ata. Bo pan ati ki o ṣetan fun iseju 1 ki afẹfẹ ata naa wa.
- Ṣii awọn pan, fa awọn ata naa fun iṣẹju 1, lẹhinna sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 61 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 53 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |