Awọn Ounjẹ Ọsan Oṣu Kekere-Kelori

Awọn ounjẹ awọn kalori-kekere ti o le ṣe lori awọn ọsẹ ọsẹ nigbati o ba fẹ onje ti o ni itẹlọrun ti ko ni adehun isuna calori rẹ? Awọn ounjẹ kekere kalori marun ni o rọrun lati mura ati pese ọpọlọpọ awọn ẹfọ ilera ni afikun si amuaradagba ti o nilo. O le ṣe akojọ ọja rẹ lati awọn akojọ aṣayan marun, ki o si ni ọsẹ kan ti o kún fun awọn ounjẹ ṣetan lati mura. Iyẹn kere diẹ lẹhin ọjọ pipẹ.

• 01 ti 05

  Blue Cordon Bleu

  Sin ounjẹ ti o dara fun ile-iṣẹ tabi o le ṣe idunnu si ẹbi rẹ ati ara rẹ. Yoo gba to iṣẹju 20 nikan lati mura ati iṣẹju 40 lati beki adiye chicken blue yi ti o kere si awọn kalori. Bakannaa, awọn kalori ti wa ni afikun nipasẹ sisun ati sisun pẹlu ohun ọti-oyinbo. Nipasẹ sisẹ pẹlu sẹẹli cornflake crispy, iwọ yoo gba crunch pẹlu awọn kalori to kere. Ṣe išẹ pẹlu awọn ẹfọ atẹgun ti a lo akoko bi asparagus, ori ododo irugbin-ẹfọ, tabi broccoli lati fun awọ si awo. Ṣẹbẹ diẹ ninu awọn fifa tabi taabọ lati ṣiṣẹ pẹlu.

• 02 ti 05

  Kekere Nkan Kalori Nkan Kalori

  Lo eran malu si apakan ati fi ẹfọ kun diẹ ẹ sii lati ṣe ọja ti o fẹẹrẹfẹ ti o jẹ pẹlu ounjẹ. O jẹ ounjẹ ti Amẹrika. Ti o ba n ṣakiyesi awọn kalori rẹ, iyokù ẹbi ko ni lero bi wọn ti n padanu lori ounjẹ ajẹdun kan. O le sin o pẹlu ododo ododo irugbin-oyinbo ti o ni itọlẹ ti o fẹ lati tan imọlẹ ẹgbẹ ti ibile, tabi ni igbadun ori ododo irugbin bi ẹfọ. Saladi alawọ ewe tabi awọn ẹfọ ti n ṣan ni o le ṣafihan onje rẹ pẹlu awọn ẹfọ diẹ sii.

• 03 ti 05

  Eran malu ati Broccoli Fry

  Ni kere ju idaji wakati kan, o le gbadun igbadun Aṣayan ilera ti o kere si awọn kalori ati pe o ni ounjẹ. Ẹyọ ara wa ni pe o ko ni opin si broccoli. Ti o ba ni "awọn ẹfọ-inu inu" ti o ti n ni idinku kekere ninu ẹdun rẹ, o le lo wọn ni satelaiti yii. Awọn ata, alubosa, scallions, Karooti, ​​caulflower, pea pods, ati paapa ọya gẹgẹbi owo ati kale le ti wa ni afikun bi o din-din. O ko nilo pupo ti epo lati ṣe irun fọọmu. Ṣe ẹgbẹ rẹ pẹlu iresi brown ati ti igbadun.

• 04 ti 05

  Nighttime Sandwich

  Nigbati o ba ti ni ọjọ ti o ṣetan ati pe o fẹ ounjẹ kan ti o rọrun, ipanu kan jẹ nigbagbogbo ohun naa lati fi owo naa ṣọwọ. Ṣugbọn o ko ni lati yanju fun awọn gige tutu. Gbadun ounjẹ ipanu ti panini gbona Ṣiṣe pẹlu ẹgbẹ kan ti coleslaw fun ounjẹ daradara kan, kekere-kalori .

• 05 ti 05

  Ounjẹ Akara

  Bimo ti ṣe ounjẹ itunu. Eyi ti ibanujẹ ti minestrone kun fun ẹfọ-kekere kalori. O le fẹ lati tọ ọ pẹlu iwe-kalori kekere ti cornbread. O le fi awọn kalori to ga julọ pamọ lati ṣaja lori diẹ ẹri-oṣuwọn ti o waini-dinri fun ounjẹ ounjẹ