Awọn akojọ aṣayan Kaadi Awọn Kalori Kalẹnda

Ounjẹ kekere kalori kekere kan kii ṣe kekere ni awọn kalori, ṣugbọn o kun, ni ilera, ati dun. Awọn eroja ounjẹ ọsan-kere kaakiri le jẹ ipenija, paapaa nigbati o ba wa lori lọ. Sibẹsibẹ, ti o ba ri awọn ilana ti o dara ti o gbadun ati pe o fi ọ silẹ ni itẹlọrun, o le ni awọn igbadun onje ti o yara ati rọrun ni ọwọ ni akiyesi akoko kan. Eyi ni diẹ ninu awọn eroja ọsan-kekere kaakiri ti o rọrun lati mu pẹlu rẹ lori lọ tabi lati gbadun ni ile.

• 01 ti 05

  Salamu Saladi pẹlu Gbogbo Awọn Igi Alikama

  Kaini-kekere kalori yii ti pari pẹlu saladi salmoni salaye atop kan ibusun ọṣọ, ati gbogbo ounjẹ alẹ ti n ṣafihan lori ẹgbẹ. Ṣẹbẹ awọn iyipo ni kutukutu ọsẹ, ki o si fi wọn pamọ sinu firisa. Lẹhinna gbogbo nkan ti o ni lati ṣe ni mu ọkan ni ọna rẹ jade lọ si ẹnu-ọna, ki o si gbe sinu apo idẹ kan. O yoo jẹ setan nipa akoko ọsan ounjẹ ni ayika.

• 02 ti 05

  Hummus pẹlu ata ilẹ Pita Awọn eerun ati awọn ẹfọ ti a fi kun

  Omi-oyinbo chickpea hummus ṣe apẹrẹ ti o dara julọ fun awọn ododo ti awọn oyin ati awọn ẹfọ oriṣiriṣi. Ṣibẹ awọn diẹ ninu awọn Karooti duro, awọn ohun elo ti o fẹrẹ ṣaeli, ati awọn irugbin titun fun pipe ati kikun awọn kalori kekere-ounjẹ ọsan.

• 03 ti 05

  Adie Odi Pupa pẹlu Awọn Eerun Iduro Ọdunkun ati Awọn Eso Irun

  O ko le lọ si aṣiṣe pẹlu ọsan-kekere kalori kekere ti saladi ti adie ni gbogbo alikama pita ti o tẹle pẹlu agarin, awọn eerun igi ati awọn eso titun. Jeki saladi adie ni apo ohun ipamọ kan titi di akoko ọsan, ati lẹhinna kun pita pẹlu saladi. A kekere apple, osan, tabi eso ti o fẹ yika jade ni onje.

  • Awọn ọdunkẹ oyinbo ti Ọdun Ẹgba

• 04 ti 05

  Aṣan oju ewe pẹlu Saladi Sitiroberi

  O yoo jẹ rọrun lati jẹ ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti awọn eso ati awọn ẹfọ pẹlu kalori-kekere kalori-ounjẹ ọsan kan ti a fi ṣinṣin ati pe o jẹ eso saladi iru eso didun kan. Ṣe o ko wa fun sisun saladi, eso kan ti o rọrun julọ yoo ṣe alabaṣepọ to dara fun apẹrẹ naa.

• 05 ti 05

  Tọki Club Sandwich ati Yogurt Parfait

  Igbimọ sandwich yii jẹ ohun iyanu. Ti o ba n ṣajọpọ awọn kalori kekere-ounjẹ ọsan pẹlu, o le ni awọn esi to dara julọ ti o ba ṣaja awọn eroja fun ounjẹ ipanu kan jẹ apoti kan, yatọ lati akara. Lehinna, ti o ba ni iwọle si ounjẹjaja ni ọjọ ọsan, fẹkara akara naa ni ọtun ṣaaju ki o to setan lati jẹun. Ti o ko ba ni ounjẹ irin-ounjẹ, ounjẹ akara ti o ni ibamu pẹlu ounjẹ ipanu.

  • Fresh Berry ati Granola Parfait