Epo ilẹ oyinbo yii ni imolara lati ṣeto pẹlu awọn ewa ati awọn tomati ti a fi sinu ṣiṣan, ati awọn crockpot ṣe afẹfẹ lati ṣun.
Awọn ata alade ata, alubosa igi ati seleri, ati pe o jẹ ki o fi ọrọ tutu ati adun si ẹda yii. Fikun ooru si satelaiti pẹlu ata kọnni, tabi fi diẹ ninu awọn ata ilẹ tutu tabi awọn ege jalapeno ti a fi sinu omi tabi iru omi alawọ ewe ti o tutu. Chili jẹ ọkan ninu awọn n ṣe awopọ ti o jẹ eyiti o dara julọ. Ti o ba jẹ pe alali dabi pe o rọrun julo ni adun, fi diẹ ẹ sii ata epo tabi diẹ ninu ilẹ cumin. Ti o ba fẹ awọn irugbin ti awọn tomati, ṣe pẹlu awọn tomati diced dipo awọn tomati ti a ti fọ. Aṣepo awọn ewa dudu, awọn ẹtan, tabi awọn ege pupa kekere fun awọn ewa aisan. Apọpo ti awọn ẹya meji apakan eran malu ilẹ ati ọkan ninu awọn ẹran ẹlẹdẹ ilẹ tabi koriko ẹran ẹlẹdẹ jẹ diẹ ninu awọn iyatọ ti o le fi adun kun. Awọn itan itanjẹ Tọki ni ayanfẹ miiran, paapa ti o ba fẹ lati yago fun eran pupa.
Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun awọn ọna oriṣiriṣi awọn ọna lati ṣe itọju awọ pẹlu awọn imọran igbadun afikun.
Ohun ti O nilo
- 2 ounjẹ malu ilẹ
- 1 ago ge alubosa
- 2 cloves
- ata ilẹ, minced
- 1 alawọ ewe ata ṣetọju, ge
- 1/2 ago ge ge seleri
- 1 (28 iwon) le fọ awọn tomati
- 1 (8 iwon) le awọn obe tomati
- 2 (16 iwon) awọn ewa awọn akun ajara (ṣiṣan)
- 1 tablespoon
- Ata lulú
- 1 teaspoon iyo, tabi lati lenu
- 1 teaspoon ata dudu, tabi lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan lori ooru alabọde, gbin eran malu pẹlu ilẹ alubosa ti a ge. Cook titi ti eran malu ko ni irun ti ko to ati alubosa jẹ translucent, nigbagbogbo ni igbiyanju.
- Fi awọn ata ilẹ minced kun ati ki o yan fun iṣẹju diẹ. Sisan daradara.
- Darapọ pẹlu adẹpọ ilẹ oyinbo pẹlu ata ṣelọnti, seleri, awọn tomati, obe tomati, awọn ewa ti gbẹ, ati awọn akoko. Gbe lọ si ohun ti a fi n ṣawari ti o fẹrẹ sisẹ.
- Bo ati ki o ṣetan fun wakati 5 si 7 lori kekere, tabi titi ti o fi ṣe.
- Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko, fifi iyọ, ata dudu, ati ata cayenne, bi o ti nilo.
Ṣiṣẹ 6 si 8.
Awọn italologo
- Awọn ohunelo ti wa ni awọn iṣọrọ ti iwọn soke fun keta tabi fun tailgating. Jeki chili ni sisun sisẹ lori eto gbigbona (tabi kekere) fun sisin.
- Ti o ba jẹ pe chili jẹ diẹ ju ti o fẹran lọ, ṣe afikun rẹ pẹlu tablespoon tabi meji ti cornmeal tabi iyẹfun iyẹfun; fi kun si atago sunmọ opin akoko sise. Tabi ṣan diẹ ninu awọn ewa pẹlu itọsi ọdunkun kan lati ṣe itọju ata. Ni idakeji, kan ti o ṣe pẹlu 3 to 4 tablespoons ti omi tutu ati 2 tablespoons ti iyẹfun - tabi 1 tablespoon ti cornstarch ti a fipọpọ pẹlu 1 tablespoon ti omi tutu - le wa ni afikun nipa iṣẹju 15 ṣaaju ki o to pe chi ṣe. Tan sisun ounjẹ lọra pupọ ati ki o ṣun titi o fi di tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 709 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 450 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 85 g |
| Fiber ti Dietary | 25 g |
| Amuaradagba | 60 g |