Yise iṣan ti o rọrun yii jẹ pẹlu afikun awọn eyin. Bibẹrẹ alubosa ṣe afikun igbadun, ati awọn crumbs cracker fun o sojurigindin. Ẹsẹ naa dabi iru igi koriko ṣugbọn o ṣe pẹlu igba ti a ṣe.
Lo kemikali cheddar tabi apapo ẹda cheddar kan, tabi ṣe pẹlu pẹlu awọn alabọde ti a fi korilẹ tabi awọn iwe-ẹri.
Ṣibẹ parsley titun ati finẹ kan ati pe a le fi ideri lulú papọ si adalu pẹlu pẹlu alubosa ti a ti ni.
Ohun ti O nilo
- 1 igba akọkọ alabọde (peeled ati ki o ge si oke)
- 1 teaspoon iyọ
- 3 tablespoons bota
- 2 si 3 tablespoons alubosa (grated)
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata dudu
- 1 ẹyin nla
- 1/3 ago idaji ati idaji (tabi wara)
- 1/2 agoro cracker cracker (isokuso; iyọ)
- 3/4 ago adiye cheddar (tabi adalu Monterey Jack, shredded)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbadun adiro si 325 ° F (165 ° C / Gas 3). Bọtini kan-1-quart casserole satelaiti.
2. Cook awọn ọdun ni omi farabale pẹlu iyọ 1 teaspoon tutu tutu. Drain ati ki o sere-pupọ mash. Fi bota, alubosa grated, ati teaspoon 1/4 iyo ati ata; parapo daradara.
3. Ninu ekan, whisk awọn ẹyin pẹlu wara tabi idaji ati idaji titi ti a fi dapọ; mu u sinu adalu ẹyin. Rii ninu awọn idẹkuro cracker ati 1/2 ago ti awọn warankasi ti a ti sọ.
4. Sibi awọn adalu sinu sisẹ yan satelaiti. Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju 25 si 35, tabi titi ti a fi ṣeto ni aarin. Tabi, ṣe beki ni ramekins 6-ounjẹ ti o ni imọlẹ-6 fun iṣẹ kọọkan.
5. Wú omi pẹlu iyọ ti o ku lẹẹkansi ati ki o tẹsiwaju lati beki titi ti a fi yo omi-warankasi ati pe o jẹ ki o jẹ ki o ni itọlẹ ni ayika awọn ẹgbẹ.
Diẹ Awọn ilana Ilana
Casserole Eggplant Pẹlu Cheddar Topping
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 484 |
| Ọra pupọ | 38 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 301 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 457 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 22 g |