Eyi jẹ ounjẹ akara iṣọrun pumpernickel. Lo iyẹfun ti o ni wiwa ti ẹrọ iṣere ti o ba fẹran ounjẹ ti o fẹran.
Lati Bea: "Eyi jẹ ohunelo ti ounjẹ akara fun pumpernickel dudu kan." Ẹbi mi ro pe o ṣe itọrẹ gẹgẹbi ounjẹ akara oyinbo ati Ale, awa tun ro pe o ṣiṣẹ pupọ fun awọn ounjẹ ipanu ti awọn ẹwẹ ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 1/3 agolo lagbara kofi
- 1/4 iyẹfun eso epo
- 1/4 ikun ti o wa
- 1 ago gbogbo iyẹfun alikama
- 1 ago rye iyẹfun
- 2 agolo iyẹfun agolo
- 2 1/2 teaspoons caraway awọn irugbin
- 2 tablespoons koko unsweetened
- 1 1/2 tablespoons brown suga
- 1 teaspoon teaspoons 1/3
- 2 teaspoons teaspoon iwukara iwukara ti nṣiṣe lọwọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fọwọsi ẹrọ akara ati beki gẹgẹbi awọn itọnisọna ẹrọ ti ẹrọ onjẹ.
- Lati ṣe agbelebu tabi koko, o lo ọna kika. Yọ esufulawa ati apẹrẹ lori iwe ti a yan-ni-awo. Bo akara pẹlu iyẹwu to wa ni ibi idana ati ki o jẹ ki o dide fun iṣẹju 45 si 1 wakati kan ni ibi ti ko ni ibi ti ko ni kikọ. Ṣẹbẹ ni idẹrin 400 idasilẹ ṣaaju fun iṣẹju 25 si 35. Oúnjẹ yẹ ki o dun iho ṣofo nigbati o ba tẹ lori isalẹ.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 138 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 470 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |