Broccoli yi ati warankasi jẹ ọna ti o rọrun ati rọrun lati jazz soke broccoli tuntun, o si gba to iṣẹju diẹ lati mura ati ṣiṣe.
Mo fẹ awọn almondi toasted almondi lati inu onifirowefu, ṣugbọn o le ṣubu lori diẹ ninu awọn ọra nipasẹ gbigbẹ-sọtọ wọn ni skillet. Ilana fun ọna mejeeji wa ni isalẹ ohunelo.
Ni ibatan
Easy Broccoli pẹlu Warankasi obe
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 lbs broccoli (titun)
- 1 ago cheddar cheese (tabi kan cheddar parapo, shredded)
- 1/4 ago almonds (slivered)
- Eyi je eyi: 2 si 3 teaspoon bota ti o ba ti fa awọn almondi ni ile-inifita
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣabọ broccoli ati ki o ṣe atunṣe eyikeyi ti o tobi stems. Ge awọn stems ni gigun ni awọn merin. Ya awọn ohun elo ti o tobi pupọ. Rinse daradara.
- Fi broccoli ni igbasilẹ pẹlu iwọn 1 inch ti omi. Mu si sise. Bo ki o si ṣa fun fun iṣẹju 5, tabi titi ti awọn stems ti o nipọn julọ tutu. Yọ kuro ninu ooru ati ki o mu daradara.
- Ni sẹẹli sẹẹli, gbe apẹpọ broccoli ti o gbona pẹlu koriko ti a fi webẹ ati almondi toasted. Wo itọnisọna fun didun awọn almondi ti a fi silẹ ni isalẹ.
Bawo ni Lati ṣe itọsi awọn Almondi Ifiranṣẹ
Skillet: Fi awọn almonds ti a ti fi silẹ ni kan ti o ti gbẹ ati ki o ṣe ounjẹ lori ooru ooru. Jeki gbigbe ati titan almondi titi ti wọn yoo fi browned ati ti oorun didun. Eleyi yoo gba 2 si 3 iṣẹju.
Makirowefu: Fi awọn almondi mu ninu apo-itọju aabo onifirowefu pẹlu 2 si 3 teaspoons ti bota. Miirowefu lori 100% agbara fun 3 iṣẹju, fifun ni igba diẹ nigba sise akoko.
Italolobo ati iyatọ
Layer broccoli, warankasi, ati almonds ni sẹẹli ti a yan. Gbe e soke pẹlu afikun 1/2 ago ti warankasi shredded ati ki o gbe o labẹ broiler fun iṣẹju diẹ, tabi ni titi ti warankasi ti yo.
O Ṣe Lè Bọ
Easy Broomosa Steamed pẹlu Bọtini
Broccoli Casserole Pẹlu Stuffing Crumb Topping
Oṣuwọn Crunchy Broccoli Saladi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 255 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Iṣuu soda | 308 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 14 g |