Hamu ọkàn ati Eran Ree Recipe

Igi gbigbona yii ati obe oyin ni iru bimo ti o fẹ lori isubu otutu tabi igba otutu. Igbese ti o rọrun ni lilo awọn egbọn ati awọn igi gbigbẹ pẹlu awọn ẹfọ ẹfọ. Awọn adun wa lati gun simmering. Fi egungun egungun kan tabi ham pa fun afikun adun ẹri. O jẹ ọna ti o tayọ ti o le lo apọn ti o dara!

A fẹran cornbread ti o gbona pẹlu omi, ṣugbọn awọn akara bibẹrẹ pẹlu bota tabi awọn ege ege burẹdi ti a ṣe ni ile yoo jẹ ohun ti o dara julọ.

O jẹ bimo ti ọsan nla, ju. Sin ni awọn agolo pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ tabi awọn saladi ti o rọrun.

Ohun ti O nilo

• 8 agolo omi
• 1 iwon Great Northern beans tabi ọga oyinbo
• 2 agolo diced jinna
• ngbe
• 1 ngbe egungun tabi ham hock, aṣayan
• 1/2 ago ge alubosa
• 1/4 teaspoon ata ilẹ dudu dudu, tabi lati lenu
• 1 bunkun bunkun
• 1
• karọọti , ge
• Awọn egungun 1 tabi 2 seleri, ge tabi ge wẹwẹ
• 1 le (8 ounces) obe obeati
• 1/2 teaspoon iyọ, tabi lati lenu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Mu omi ati awọn ewa wá si sise ni ibẹrẹ nla tabi adiro Dutch; sise fun iṣẹju meji. Yọ awọn ewa kuro lati ooru, bo, ki o jẹ ki duro fun wakati kan.
2. Fi awọn ngbe, egungun egungun, tabi hock si awọn ewa, pẹlu alubosa, ata, bunkun bayii, karọọti ati seleri si awọn ewa. Mu lati sise; din ooru, bo, ati simmer titi awọn ewa jẹ tutu (skim foam from top), nipa 1 1/2 si 2 wakati. Ti o ba jẹpọn ti o nipọn pupọ, fi diẹ sii omi sii.

1. Ti o ba lo egungun egungun tabi awọn irun korira, ya wọn kuro ninu bimo ti o si yọ eran kuro. Ṣiṣe tabi da ẹran naa jẹ ki o pada si bimo naa.
2. Fi awọn obe tomati ati iyo, lati ṣe itọwo; simmer fun iṣẹju 15 to gunju. Yọ bunkun bunkun .

Italolobo ati iyatọ

• Ti o ba ṣan awọn ewa laru, lo awọn agolo omi omi 8 ati ki o foo igbesẹ akọkọ ti farabale awọn ewa ati jẹ ki wọn duro fun wakati kan.
• Fun diẹ ninu awọn gbigbọn ati adun diẹ, fi 1 awọn ti awọn tomati diced si bimo pẹlu pẹlu obe tomati.
• Iduro yii jẹ dara fun sisọ. Gbe bimo ti o ti pari naa lọ si sisun sisẹ ati ki o mu o lọ si idija tabi iṣẹlẹ. Jeki o ni isalẹ tabi lori eto gbigbọn fun sisin.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	299
Ọra pupọ	2 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	0 g
Cholesterol	6 iwon miligiramu
Iṣuu soda	353 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	53 g
Fiber ti Dietary	16 g
Amuaradagba	19 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)