Awọn wọnyi ni awọn ọgbẹ adie oyinbo ti wa ni flavored pẹlu kan dun cilantro ipara obe. Cajun seasoning, ọti-waini kekere, alubosa alawọ, ati ipara wa ninu awọn eroja. Eyi jẹ apẹja ti o dara julọ, nla pẹlu iresi tabi pasita, tabi sin o pẹlu ti a fi omi tutu tabi iyẹfun ika . Ni idaniloju lati ropo ọti-waini pẹlu oṣuwọn adie diẹ sii.
Ẹri ṣẹẹri tabi awọn tomati eso ajara ati ata pupa beli fi awọ kun ati awọ diẹ si adiro.
Wo eleyi na
Crock pot Awọn adie Awọn adie ni ẹdun Creole Sauri
Orombo wewe ati Creasedro Epo Tie
Ohun ti O nilo
- 4 adiyẹ igbaya adie
- 1 teaspoon
- Cajun seasoning (pin)
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1/2 pupa bell ata (ti ge wẹwẹ)
- 4 si 6 alubosa alawọ (pẹlu diẹ inches of green, sliced)
- 1 1/2 agolo broth adie
- 1/4 ago waini funfun (gbẹ)
- 1/2 ago eru ipara
- 1 tablespoon bota
- 1/2 ago cilantro (ge)
- 1/2 ago tomati ṣẹẹri (halved)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn ọlẹ ti adẹtẹ ti ko ni abẹ laarin awọn ọṣọ ti ṣiṣu ṣiṣu ati ki o lo apa apapọ ti onjẹ ọja tabi ohun elo miiran lati sọ wọn di itẹẹrẹ paapaa ti iwọn 1/4-inch. Wọ omi pẹlu iyo ati ata ati idaji awọn akoko Cajun.
- Olifi epo olifi ni opo skillet lori alabọde-giga ooru. Nigba ti epo naa ba gbona pupọ ti o si n tara ṣugbọn ko siga, fi adie naa kun. Cook fun iṣẹju 10 si 15, yika si ẹgbẹ mejeji. Awọn juices yẹ ki o ṣiṣẹ ni kete nigbati a ti fi adie pricked pẹlu orita. Iwọn oṣuwọn ti o kere julọ fun adie jẹ 165 F (73.9 C). Yọ adie si awo; gbe segbe.
- Fi alubosa alawọ ewe ati ata pupa ata ṣelọ si awọn awakọ ni skillet. Cook nigbati o ba nmuro titi awọn ẹfọ fi tutu, nipa 1 iṣẹju. Fi awọn broth ati ọti-waini adie; mu sise. Simmer titi awọn juices ti dinku si nipa 1/2 ago. Fi ipara naa sii ki o tẹsiwaju simmering lati dinku die-die. Fi ara rẹ sinu awọn tomati ati cilantro, pẹlu odaran Cajun to ku. Ṣeun ati fi iyo ati ata kun, ti o ba jẹ dandan. Cook fun iṣẹju 1. Fi adie pada pada si skillet; bo ati ooru nipasẹ.
Ṣiṣẹ 4.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1419 |
| Ọra pupọ | 91 g |
| Ọra ti a lopolopo | 29 g |
| Ọra ti a ko peye | 37 g |
| Cholesterol | 460 mg |
| Iṣuu soda | 761 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 134 g |