Ti o ba fẹ diẹ turari, kí wọn poteto potiri pẹlu Caa akoko kan ṣaaju ki o to rogbó. Sẹ awọn poteto ti a ti pọn pẹlu kan nipa eyikeyi satelaiti akọkọ, pẹlu ẹfọ ẹgbẹ kan tabi saladi ti a sọ.
Wọn ṣe apẹja ẹgbẹ ti o dara julọ pẹlu awọn steaks tabi agbọn.
Ohun ti O nilo
- 2 poun iyẹfun ikawe
- 5 cloves ata ilẹ, fifun ni ati minced finely
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 2 teaspoons lẹmọọn oje
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves thyme
- Omi okun ati ilẹ dudu dudu titun
- Cajun seasoning lati lenu, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 450 °.
- Fi omi ṣelọpọ kan ti o tobi aifọwọyi pẹlu epo olifi tabi sokiri pẹlu sisun epo.
- Ṣiyẹ awọn irugbin ati ki o ge awọn nla ni idaji.
- Ni ekan nla kan, darapọ awọn ata ilẹ, epo olifi, ọmu lemon, thyme, pepper, and seasoning, if using.
- Tita poteto pẹlu ata ilẹ ati epo adalu epo.
- Ṣeto awọn poteto ti a bo ni iho kan ṣoṣo ninu pan ti a pese.
- Ṣeki fun iṣẹju 25 si 30, tabi titi ti awọn irugbin ilẹ tutu tutu.
O Ṣe Lè Bọ
- Poteto ti a ro ni Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ
- Eweko Pupa Potati-Igbẹ-Ọgbẹ
- Cajun Ibẹrẹ Poteto
- Ipilẹ Ibẹrẹ Ipilẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 311 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 176 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 50 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 7 g |