Akara oyinbo ti a ni idẹ ti ṣe igbadun igbadun si awọn irugbin potan ti o dara julọ. Awọn poteto ti wa ni sisun si pipé pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati alubosa, pẹlu thyme ati kekere iye ti epo olifi.
Awọn poteto gbigbẹ yii rọrun lati mura ati ṣiṣe, ati pe wọn jẹ apẹja ẹgbẹ ti o dara julọ lati sin pẹlu nipa eyikeyi ounjẹ.
Mo fi tablespoon tabi meji ninu awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ si awọn poteto pẹlu epo epo.
Ohun ti O nilo
- 6 awọn ẹran ẹran ẹlẹdẹ
- 2 1/2 poun awọn poteto, pupa, wura, tabi yika funfun
- 1 alabọde alabọde
- 2 tablespoon Ewebe epo tabi epo olifi
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves thyme
Bawo ni lati Ṣe O
Fi ẹran ara ẹlẹdẹ naa sinu skillet nla ati ki o gbe pan naa si alabọde kekere-kekere. Nigbati awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ bẹrẹ si brown, ṣii ati ki o tan wọn si. Pa awọn igba pupọ, bi o ṣe nilo, titi ti ẹran-ẹran yoo fi browned. Ọran ẹlẹdẹ ti o nira ko le jigbọn bi ẹran ara ẹlẹdẹ. Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ si awọn aṣọ inura iwe lati fa. Gbọ tabi ṣaṣe jinna ati pe ẹran ẹlẹdẹ. Gbe segbe.
Laini jelly ti o tobi ju pan pan tabi panro ti n mu pẹlu wiwọ ki o si ṣe fifọ ni irun pẹlu fifọ sisẹ ti kii ṣe.
Ooru adiro si 400 °.
Gbiyanju awọn poteto ati peeli ti o ba fẹ. Ge awọn poteto sinu awọn ege 1-inch.
Peeli awọn alubosa, mẹẹdogun, ati bibẹ pẹlẹbẹ.
Ni ekan nla kan darapọ awọn poteto pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ti tu, alubosa ge wẹwẹ, epo epo tabi epo olifi, iyo, ata, ati thyme. Ṣiṣan lati wọ awọn poteto
Tan awọn poteto ni apo ti a yandi ati beki, titan lẹẹkọọkan, fun iṣẹju 50 si 60, tabi titi igbati o ti ni irun ati browned.
Ṣiṣẹ 6.
Italolobo ati iyatọ
- Fi 1 clove ti ata ilẹ minced si poteto pẹlu alubosa ati epo.
- Fi awọn teaspoon 1 si 2 pupọ ti awọn awakọ ẹlẹdẹ si awọn poteto ni afikun si epo epo.
O Ṣe Lè Bọ
Iduro wipe o ti ka awọn Poteto ti a ro ni Pẹlu Warankasi Parmesan
Iduro ti o ni Irẹwẹsi ti a fi oju pa
Iduro wipe o ti ka awọn Ọdunkun ti a roso ati Ile ounjẹ ọṣọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 207 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 61 mg |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 5 g |