Gege si torta, Cemita jẹ ipanu ti Mexico ti o wa lati agbegbe Puebla ti Mexico. Ti o ni iparapọ pẹlu orisirisi awọn ounjẹ ti a ti sisun, piha oyinbo, queso, chipotles ati pupa obe, yi sandwich jẹ apẹrẹ pupọ nigba ti o tun jẹ ohun ti o dun.
Nitorina nibo ni orukọ wa lati wa? Ọgbẹ oyinbo n ni orukọ rẹ lati iru bun ti a fi ṣe ounjẹ ounjẹ yii lori. Oju-omi ni a ṣe deede lati inu apata ti apata ati ti o kun pẹlu awọn irugbin Sesame nigbati o ba yan. Diẹ ninu awọn eniyan npa akara naa lati mu awọn ohun elo ti o dara dara, ṣugbọn a fẹ lati ṣa akara ni isalẹ, lati ṣẹda aaye ti o nipọn ju bii ounjẹ ipanu naa le dara pọ.
Ohun ti O nilo
- 1 bun (tabi irugbin sesame tabi giga miiran ti o ga)
- 1/4 ago Iduro wipe o ti ka awọn Mexican fa ẹran ẹlẹdẹ (
- tẹ nibi fun ohunelo lati inu imọran Ounje South America)
- 1 tbsp obe obe
- 2 awọn ododo olorún (ti ge wẹwẹ sinu awọn ila)
- 1/2 kekere piha oyinbo (ti ge wẹwẹ)
- 4 awọn ege tomati
- 1/4 ojuami Oaxaca (shredded tabi fa)
- 1 tablespoon ge Papalo tabi cilantro
Bawo ni lati Ṣe O
- Bẹrẹ nipa pipin ikẹyẹ ni idaji pẹlu ọbẹ ti a fi ọpa.
- Lilo awọn ẹhin kan, tẹ mọlẹ ni awọn apa inu ti awọn apo kekere kekere ti o kere pupọ ti o fẹlẹfẹlẹ lati mu gbogbo awọn eroja ounjẹ ipanu ni.
- Fi idaji ida kan fun obe obe ni ẹgbẹ kọọkan ti bun ati lẹhinna fi idaji awọn akara chipotle ṣe lori oke kọọkan idaji bakanna.
- Fi ẹran ẹlẹdẹ si isalẹ idaji bun ati lẹhinna fi kun papalo (tabi cilantro), omiiran Oro, tomati ati piha oyinbo si oke idaji.
- Pa awọn ounjẹ ipanu ati ki o fi ipari si ni iwe ifọwọkan.
- Ṣibẹrẹ si isalẹ ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1350 |
| Ọra pupọ | 110 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 49 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 419 mg |
| Awọn carbohydrates | 74 g |
| Fiber ti Dietary | 39 g |
| Amuaradagba | 39 g |